刷牙密笈

刷牙密笈

刷牙不乾淨，有心臟病、換牙等後遺症。餐後若來不及刷牙，可先漱口，不過最好的方式是3分鐘內刷牙。不過喝酸性飲料，需先漱口，馬上刷會破壞琺瑯質，因為那時牙齒硬度是軟的。  

一般人刷牙僅2分鐘了事，那根本不乾淨，而且左右來回用力刷，不僅破壞琺瑯質，還會刷不乾淨，特別是死角，就算一天刷3次，防止蛀牙的效果很有限。

牙科醫師建議刷牙的標準時間為30分鐘(至少晚上那次要認真刷)，但是多少人願意花30分鐘刷牙呢？因此建議使用電動牙刷，乾淨、省時、省錢(半年換牙頭，用充電鋰電池)，刷牙時間可縮至10分鐘(含牙間刷3分鐘)。  

刷牙時，刷身呈45度觸碰牙齦凹槽，每處至少停留10秒後才移動1顆齒，牙齒內外面都要刷(正確說法是360度)，靠左右的上下牙齒4顆不易刷，刷身需隨轉角處垂直轉動，才能刷到360度。記得刷牙需要刷360度，才能乾淨，不然牙菌斑留在口腔，還是會蛀牙。然後至少半年看牙醫一次。  

用牙間刷需沾牙膏，每個縫隙前後10次，最後刷舌頭(除菌)，再漱口，才可能達到85%清潔度。牙縫需要使用牙間刷或牙線，否則不管你怎麼刷，用電動或不是電動，都會不乾淨。牙縫大的應該左右邊各刷至少10次，牙縫小的要選小尺寸的，不能硬壓進去，會傷害牙根。