【排毒最強的18種食物】

【排毒最強的18種食物】

1.地瓜：所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
2.綠豆：具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。
煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥：能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。
發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
4.薏仁：可促進體內血液迴圈，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖。
5. 小米：不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
6.糙米：具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。
7. 紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
8.胡蘿蔔：對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。
9. 山藥：可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
9.牛蒡 ：可促進血液迴圈，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
10.蘆筍 ：含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。
12. 洋蔥 ：能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
13. 蓮藕：能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。
14. 白蘿蔔：有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
15. 山茼蒿：含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
16. 地瓜葉 ：先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。
17. 蘿蔔葉：含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。
18. 醋：有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。
還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。