長期吃瀉藥也會造成便秘◎洪志聖

長期吃瀉藥也會造成便秘◎洪志聖

科技的進步、生活壓力的升高，造成文明病亦日益增加，「便秘」儼然也已成為現代文
明人的腸胃問題。所謂「便秘」，是指排便次數減少或排便困難的現象。有些人認為必須
每天解一次大便才算正常，否則就「便秘」，其實這個想法並不正確；只要排便順暢、糞
便柔軟、而且大便時沒有不舒服感覺，那麼一天三次甚至二、三天解一次大便都屬正常。
造成便秘的成因有許多，大約歸類如下：

(1)食物中的纖維素不夠、沒有喝足夠的水。
(2)缺乏適度運動或因時機不對壓抑便意以致錯過規律排便時間。
(3)某些藥物例如麻醉藥、部分止痛藥、含鋁的制酸劑、抗膽鹼類藥物、鐵劑、某些降血
壓藥都有引起便秘的副作用。此外，長期使用瀉藥也會使腸子蠕動功能變差而造成便秘。
(4)某些慢性疾病如糖尿病、血液鈣濃度過高、甲狀腺功能低下、腎功能不良、多發性硬
化、紅斑性狼瘡、痔瘡、結腸癌等都有可能是引起便秘的成因。
(5)精神情緒緊張、生活不規律。

便秘的預防與治療，其實不難，以下簡單介紹之：

(1)養成每天排便習慣，當有便意的時候應立即如廁。
(2)適度的運動與睡眠。
(3)多喝開水，每天至少1500cc開水，也可嘗試早上起床空腹狀態先喝一杯開水或果汁幫
助腸蠕動。
(4)多吃富含纖維的蔬菜水果、紅米、全麥麵包等，避免喝茶、吃巧克力、乾酪等容易引
起便秘的食物。
(5)鍛鍊腹肌，因腹肌是推動糞便出來的肌肉，可做仰臥起坐或騎腳踏車兩種最簡單方法。
(6)採取蹲姿解便，因這種姿勢較容易解出糞便。
(7)少用輕瀉劑、通便劑或灌腸，這些方法並不是治本的方法，只是短時間獲得改善，治
本方法還是應注意飲食與培養正常的大便習慣。

（作者洪志聖為國泰醫院腸胃科醫師）

（本專欄與中廣新聞網合作於今日同步播出）