三個預防及對抗痠痛的好習慣：

三個預防及對抗痠痛的好習慣：

1.保持正確的姿勢：
1)坐姿：「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」簡文仁治療師解釋，記住這個口訣保持正確的坐姿，讓脖子、肩膀、腰部及大腿都能得到放鬆。
2)站姿：「想像頭頂上有一條線，把身體拉起來，」林頌凱醫師比喻，從頭到腳讓身體盡量呈一直線。
3)睡姿：平躺時在膝下墊個枕頭，避免兩腳蹬直，以免加重背部的壓力。側躺時兩膝彎曲，在兩膝間夾個枕頭，會更舒服。不要趴睡，以免增加腰部的負擔。

2.常做伸展操：「你給我20秒，我給你健康。」每隔40分鐘，應該讓身體休息20秒，做做伸展拉筋的運動，活動一下四肢，避免長時間維持固定的姿勢。

3.規律的運動：養成每天半小時的運動量。培養一種運動嗜好，除游泳外，太極拳、瑜伽......等都可訓練肌耐力，也可以放鬆身心。做任何運動要『漸進開始，量力結束』，從簡單輕緩的小動作開始，再漸進到有難度、激烈的大動作，並且體認個人的身體差異，否則舊痠沒解決，又造成新傷。