久坐不動會增加死亡的風險？
近年來，許多研究及傳媒報導都警告人們，久坐不動會增加死亡的風險，呼籲人們坐幾個小時就起來動一動。不過，英國艾克斯特大學（University of Exeter）與【每天運動１５分鐘，就能多活３年】 研究發現，每天運動的時間從15分鐘起跳，每增加15分鐘，總死亡率就降低4％，癌症死亡率則降低1％；運動到約90分鐘時，效益達到最高，可降低35％左右的死亡風險。相對的，不運動者的總死亡率增加了17％。這項研究已發表在知名醫學期刊《刺胳針》。
近年來，許多研究及傳媒報導都警告人們，久坐不動會增加死亡的風險，呼籲人們坐幾個小時就起來動一動。不過，英國艾克斯特大學（University of Exeter）與【每天運動１５分鐘，就能多活３年】 研究發現，每天運動的時間從15分鐘起跳，每增加15分鐘，總死亡率就降低4％，癌症死亡率則降低1％；運動到約90分鐘時，效益達到最高，可降低35％左右的死亡風險。相對的，不運動者的總死亡率增加了17％。這項研究已發表在知名醫學期刊《刺胳針》。
澳洲雪梨大學的研究團隊，曾經分析超過二十二萬兩千名、年過四十五歲者的相關資料，調查他們「一天坐在椅子上的總時間」與「健康狀態」的關係。結果發現，將一天坐在椅子上的總時數未滿四小時，與超過十一小時的人對照，後者在三年內死亡的風險比前者高出四○％。
食補、藥補，不如運動補！運動是指「刻意」運動，比如習慣每天走３條街的距離去搭車，這就不算刻意，如果多走１０條街到上一站搭車，才是刻意運動。 小提醒～運動強度要達到中等（有點喘，但還可以講話）就可以囉
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