世界衛生組織WHO在2010年發表運動指引

世界衛生組織WHO在2010年發表運動指引，其中針對18～64歲的人建議：

1.每週累計共150分鐘的中等強度有氧運動，或是75分鐘的高強度有氧運動。兩種運動時間可以互相累加。（例如90分鐘的中強度加上30分鐘的高強度。）
2.上述運動時數是一週之內的累計，但每次運動的時間不應低於10分鐘。
3.如果可以的話，每週增量到300分鐘的中強度有氧或是150分鐘的高強度有氧。
4.另外，每週應進行兩次以上，針對身體主要肌群的肌力訓練。
5.活動不限於健身房，例如您如果騎腳踏車上班，或每天晚上都去溜狗，其時數也可以被納入。