想要開心？請允許悲傷

想要開心？請允許悲傷

看過迪士尼《腦筋急轉彎》電影嗎？裡頭有五種情緒：快樂、傷心、憤怒、恐懼、厭惡，那些情緒會在腦袋裡起交互作用。每個人每天都會經歷各種情緒，所有的情緒都是我們之所以成為自己的重要部分，例如恐懼讓我們自保，開心讓我們對生活充滿樂趣，每一種情緒都有存在的意義。

大人常希望小孩開心，阻止他們感受其他情緒，以避免痛苦。我們陷入困境時，第一個反應就是難過，其他人則勸你不要難過了。大家通常會說：「阿，乖乖，別難過！」就像是掛在嘴邊的正向發語詞，「要幸福」、「要開心」、「要積極」，我們的文化是如此的「反悲傷」。

兒科醫師Amy Blais認為，這給了錯誤的訊息。她解釋，小孩應該擁抱各種情緒，大人也應如此。悲傷會教我們很多，當我們這麼做，我們可以同理自己和他人，保有慈悲，創造強大而持久的連結。

是改變的時候了。放下不切實際的樂觀，學習面對困難，學習感覺憂傷，允許憂傷，好讓我們能更柔軟地照顧他人，也因為如此柔軟，我們可以經歷更大的開心或喜樂。如果你是這個觀念的支持者，不要對陷入哀傷的人老喊加油了，就讓他們安心地難過吧。

此外，向哀傷者承認，自己不知道該做什麼說什麼(或是詢問：我可以幫忙些甚麼)，甚至謙虛地表達：我不知道我可以幫忙甚麼，不過我就在這裡。然後傾聽，持續關心並告訴對方，如果需要，你都在。這些體貼溫柔的舉動，需要練習，但唯有如此，才能安慰並支持哀傷者。