改善心情有幫助的健康食物。

國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。

1. 莓果：天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
2. 黑巧克力：能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
3. 綠茶：非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
4. 香蕉：一根香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助。
5. 沙丁魚：缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸。
6. 鱷梨：又名牛油果，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
7. 白肉：雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用。
8. 深綠多葉蔬菜：例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而植物素是抗氧化劑，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
9. 雞蛋：容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助。
10. 核桃：對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對於壞情緒有緩解的效果！