預防失智，這樣運動才有效！

預防失智，這樣運動才有效！

國內外研究都指出，有運動習慣的人比較不會失智。「運動是讓腦神經再生最有效的方式。神經再生代表退化得慢，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。人體的研究發現，運動後腦部分泌的神經滋養激素（簡稱BDNF）濃度增加，能促進腦部神經再生，即使運動後60分鐘，激素仍在分泌。

至於做哪種運動好？ 王培寧建議最好是稍有強度的，讓人心跳加速、有點喘，維持約30分鐘。只單純散步不夠，至少要快走。

有研究發現，在眾多運動中， 舞蹈較能預防失智。 可能是因為較複雜，需要搭配音樂、記舞步、手腳腦協調、跟舞伴配合，不僅健身也健腦。台北榮總神經內科臨床心理師林克能一直有游泳的習慣，「體力好，腦力也好，工作效率高，偶爾加班也沒問題。」

他提醒，運動習慣愈早養成愈好。他看到很多老人家辛苦了一輩子，好不容易晚年可以享享清福了，卻沒有任何興趣，也沒有運動習慣，長時間在家看電視，沒多久就睡著了，變成被電視看。「這樣的生活形態可能讓人退化得很快。」