陪伴憂鬱者，不要再說加油！

陪伴憂鬱者，不要再說加油！

當別人陷入憂鬱時，我們經常說：「別想太多」、「太敏感了」、「放下，想開一點」、「你很堅強」、「放心你沒事的」、「明天會更好」、「要正面點」、「不要那麼負面」、「放輕鬆，把事情忘掉」、「別想太多」、「日子總要過下去」、「你就是抗壓力低才會這樣」、「加油，看開一點」、「別偷懶，努力點」、「知道你心情不好，但現在不是時候」、「早一點睡」、「出門運動走走」。

以上是對憂鬱者的刻板印象與誤解。雖然對方知道，我們講那些話是對他好，但是那些「鼓勵」的話聽久了，還是會討厭。

經研究，得憂鬱症的人不少是完美主義者，找不到情緒的出口，累積過多壓力導致身體無法負荷。他們不想這樣，也不要胡思亂想，如果不是生病，也想放輕鬆點。生病才是抗壓性低落的原因，他(她)其實在意別人的眼光，但總擔心出錯給別人添麻煩。

要怎麼幫助他們呢？經研究，雖然他們憂鬱，但不孤僻，如果有人陪伴，會更有安全感。所以我們可以說：「我看到你的努力，我支持你，你不是一個人」、「有甚麼事我可以幫你？」、也可以「拍拍肩膀、傾聽、陪伴」，就可以讓他們覺得溫暖。憂鬱症的復原緩慢，但給時間，並接納、支持與陪伴他們，慢慢就會好起來。

以上參考：長期關懷憂鬱症朋友的敦安社會福利基金會資料。
http://www.ido.org.tw/index_news.asp?NewsSn=1604110001