幸福的奧祕 / eaton

幸福的奧祕 / eaton

以下是經過實證研究，一些關於幸福的可靠祕訣。

1.每天抽出時間讓心思漫遊。找個安靜地方，闔上雙眼，徐緩地呼吸，試著放鬆。

2.把你正在面對的問題寫下來，幫助你聚焦，更透徹地看待這些問題。

3.把今天發生的好事寫下來，你將學會多一點品味與感恩，這能帶給你好心情。

4.運動。運動的人比不運動的人更快樂。

5.好行小惠。請朋友喝杯咖啡、吃頓晚餐，或是送音樂會門票，親手做禮物、打電話關懷親友、跟朋友唱歌都可以。驚喜能使效果更佳。

6.創造新體驗。如果你是右撇子，可以試試用左手刷牙；回家時，試著走不曾走過的路；吃吃看你從未聽過的食物。

7.訂定小而務實的目標。我們喜歡懷抱大夢想，若目標具有建設性，就特別有成就感。這當然很好，但是生活是由小片段組成，時時刻刻都很重要。你可以訂定很小的目標(從大目標更好)，甚至簡單到不行，例如突然快跑一分鐘。

8.祈禱。人常自陷入於木已成舟的事，此時需要智慧。《寧靜的禱告詞》提到：「賜我寧靜，去接受我不能改變的一切；賜我勇氣，去改變我能改變的一切；並賜我智慧，去分辨兩者的不同。」

(參：Federico Pistono，告訴你幸福的奧祕幸福的奧祕)