論拇指外翻 / 張文亮

論拇指外翻 / 張文亮

在年輕的時候，不要穿太緊的鞋子，否則日後可能造成嚴重的問題。尤其是尖頭的鞋子，束縛腳趾，使腳趾彎曲，產生難以復原的傷害。人體的重量約70%是由大拇指承受，20%由小拇指承受，中間的三個拇指承受約10%。在爬山、攀爬、跑步時，中間的三個腳趾才承受較多力量。鞋頭太窄，大拇指未得足夠空間，很容易造成指骨偏斜，大腳趾彎向第二腳趾的上方，這稱為「拇指外翻」(Hallux Valgus)。

女性社交的鞋子多尖頭，以致大都是女性有拇指外翻。為了保護年輕女性的腳趾，大部份「學生鞋」的前方採寬平，配合腳型，是正確的造型。

拇指外翻是女性中年(大於60歲)、老年(大於80歲)後，很大的痛苦。拇指外翻，相當於腳掌變小，身體的重量落在其他的腳趾上，造成受力變大，行走困難，連帶膝蓋受損，腰部不穩，背部疼痛。嚴重者脊椎受傷，全身容易疼痛。

如果左右兩腳，拇指外彎的程度不同，將變成兩腳受力不均，影響血液循環。受力較多的腳板呈紫紅，受力較小的腳板呈淡白。所以我們要注意走路直不直，走路不自主的偏向一側，常是大拇指外翻的徵兆。

拇指外翻的人，泡溫水(溫度40℃)約20分鐘，幫助血液流通，減少痛苦。穿鞋的鞋底較厚，或有氣墊，減少腳部的受力。或穿特殊矯正鞋，以鐵架幫助大拇指支撐。為了保護腳趾，平時上班、搭車、搭飛機時，換上較大的拖鞋，讓腳休息，也可減少靜脈曲張。當然腳不要臭，以免造成附近的人困擾。

年長的女性吃龍眼煮酒釀，能幫助腳部血液循環，也可以減少焦慮。願你到老年，仍有母鹿的蹄，輕鬆有力。