練氣功身體充滿高壓氧

練氣功身體充滿高壓氧

中國正史上記載兩位超級人瑞：陳希夷和呂洞賓，據說都活了兩百多歲，而他們的共同點就是靜坐養氣，藉由開發體內能量，達到延年益壽的效果。

「氣就是維繫生命的能量，」台北市立聯合醫院中興院區中醫科主任江裕陽指出，當氣血通暢、代謝功能好，自然精力充沛，即使年紀大也不顯老；要是經絡阻塞，循環差，廢物堆積，便容易疲倦、生病，臉色差，看起來老態龍鍾。

因此中醫保健特別重視養氣，「藥補不如食補，食補不如氣補，」江裕陽說。

內功養氣的過程有幾個階段：首先是調整、拉長呼吸，持續練習到氣足之後，便能產生能量儲存在小腹（丹田），再以這股能量打開身上的主要經脈，進而強化內臟功能。

當這股能量深入體內，「氣血循環會變好，廢棄物不容易堆積，自然老得慢，」從小練功，看不出年近60的氣功老師余雪鴻表示，他曾經和醫界合作以科學方式測量氣在體內的運作，以生化數據證明練氣功的人，身體機能的確比實際年輕。而且練功之後，血液含氧率提高，體內不會缺氧，細胞活性佳，不但精神好，皮膚也會充滿光彩。

以下的氣功入門DIY，雖無法取代正式的練功，但只要持之以恆，一樣可改善身體機能，延緩青春的腳步。練功前，先將呼吸調深、調細，調到均勻，綿長不斷。熟練後，每次練習功法，都以這種方式呼吸，才會有效。

1.坐在有靠背的椅子上。背挺直。
2.緩緩吸氣，分段數息，吸一小口停一下，使空氣充滿肺部和胸腔（約6～10口）。吸飽以後收下巴，閉氣約3秒鐘。
3.接著緩緩呼氣。分段呼氣和吸氣，最好每次吸、呼，都維持約10秒鐘。
功效：連續做5分鐘左右，如果抓住要領的話，會感覺發熱、流汗。

失眠是青春活力的殺手之一。短期睡眠不足，會讓臉色發黃、眼神呆滯，眼眶發黑，長期失眠更會造成外表及內臟提早老化。
1.自然站立，調整呼吸均勻。
2.兩手在背後交握，自然垂下。
3.踮起腳尖，一邊數數，一邊輕輕跳起來。

一回要跳200下以上，才能休息。白天、睡前都可以做。
功效：如果動作正確，練習一段時間後，便能引導頭部氣血下降，恢復正常睡眠。