瘦身最重要的事

瘦身最重要的事

若已經懶得聽「少吃多動」的陳腔，就來看看瘦身的秘訣。

一、多做點深蹲：深蹲可加強核心肌群，因為必須動用到許多不同的肌群，也是燃燒脂肪的好運動。

二、多喝水：肝臟是將脂肪轉換為能量的器官，身體缺水會使轉換遲緩。多喝水可幫助肝臟運作，有效率地將脂肪轉化為燃料。

三、少吃點甜：戒掉糖和加工食品是最快和最好的瘦身方式。甜滋滋的食物和飲料熱量高，沒什麼維他命和礦物質，卻讓你變胖。(太甜的水果也不能吃太多)

四、體重不是禍害：減肥和減脂不是減重，重訓和健身可能甩掉脂肪，增加肌肉，但肌肉重，體重反而上升。當然，可以輔以其他運動，如瑜珈、走路或是跑步。

五、專心運動：一邊跑跑步機，一邊刷臉書，那代表運動強度不夠。健身時，請推出舒適圈，讓自己噴汗、就算臉部扭曲猙獰也不要緊。

六、忘記完美：一切要從可實踐、可持久的生活習慣開始，更常起身動一動，吃得更健康。(6/27/2016 eaton refer to web site)