楊世敏中醫師：選擇爆發型運動，會使老本用得更快

楊世敏中醫師：選擇爆發型運動，會使老本用得更快

國人普遍知道要控制血壓、血糖、血脂肪，飲食也逐漸採取清淡傾向，然而中風每年總發生率卻仍然居高不下，導致死亡或失能破萬，這意味著對中風的整體認識並未普及。

中風關鍵有三：一是血管彈性與壓力的協調；二是血液黏稠度與流暢度；三是推動血液的力量是否足夠，而這三點彼此影響。有些人體質不錯，加上飲食運動習慣良好，維持不錯的健康狀態，然而長時間過勞與睡眠時間短，連運動都講求效率（跑多久、跑多快），久了會耗損老本，慢慢使血液的流動速度不穩定而產生漩渦，於是可能產生血栓，進而造成血栓型中風。

勞心、硬撐、緊張的生活型態是常見狀態，這樣的人即使察覺到必須運動紓壓，卻多選擇爆發型的球類運動，或大量流汗的有氧運動，這種消耗會使老本用得更快，然而卻被腦內啡及流汗後舒暢感給掩蓋了。

運動一段日子後發現肩膀還是緊的，呼吸還是短的，這樣運動大概不適合自己，因為長期勞心、壓力大下，肩膀大多緊繃痠痛，呼吸也變得短促。此時改採有節奏和緩的運動：游泳、健走、氣功、內家拳、瑜伽……等等會配合調整呼吸的運動，就會使全身放鬆修復。