我從未失眠，你信嗎？@網路文

我從未失眠，你信嗎？@網路文

失眠不但降低免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、老年性痴呆，還會讓人昏沉忘事，稍不順心的事就發怒，人際關係不好。
晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?

1.先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆后的感覺，下同;
3.隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;
4.再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」;
5.接著將意念轉到左側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;
6.轉完一圈后，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，就是告訴全身每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。安眠藥是讓全身肌肉、神經放鬆，而「意念轉圈」能在最短時間內放鬆。當您躺成「大」字時，全身神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。