50年不感冒的秘訣

50年不感冒的秘訣

王敏清，50年沒得過感冒，60年體重保持在60～64公斤，沒有高血壓和糖尿病。他是怎麼做到的？關鍵是：

1.要吃七八分飽！如何把握七八分飽？王老建議，到下一頓吃飯前有飢餓感即可。

2.多活動。我經常步行、堅持體力活動。運動一定要量力而行，不能玩命。

3.睡好覺比吃好飯更重要。最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點，我每天晚上十點上床，十點半入睡，通常一睡7～8個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。

4.千萬別有點小病就吃藥。原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。

5.退休後不斷應邀參加社會活動，覺得把養生保健的知識教給大家。

6.要想健康，就應當遵循大自然規律，不能太講究。該吃飯時就吃飯，該休息時就休息，多到戶外體會四時變化，少坐家中克服四體不勤。

7.養生的道理大家都知道，關鍵看是否重視。不要輕易傷害你的身體，它是多少錢財都換不來的。