保衛腸胃健康 睡眠品質跟著提升

保衛腸胃健康 睡眠品質跟著提升

心肺疾病、情緒壓力、腸胃障礙等，都可能影響睡眠。台中榮總傳統醫學科醫師張祐禎指出，腸胃道又有腹腦稱號，中醫記載腸胃功能紊亂恐引起精神疾患加劇，以現代醫學而言，令人愉悅的血清素，腸道可製造約佔人體的90％以上，可見和睡眠、壓力脫不了關係。

若飲食不適當，腸內菌叢遭破壞，影響腸胃道神經內分泌，造成消化不良，甚至自律神經失調。目前許多研究證實，腸內菌叢確實會影響腦部的功能運作，因此想要改善睡眠品質，可從保衛腸胃健康開始做起。

脾胃虛弱患者，會感到食慾差或胃脹等現象，這時煮生薑湯，或在湯品加入生薑片幫助改善；若為脾胃濕熱鬱積患者，會出現口臭、腹部悶熱脹等現象，則可食用醃白蘿蔔、白蘿蔔鮮湯等，幫助清理腸道；至於因脾胃濕熱上逆造成的胸悶或水腫等症狀，則可吃適量綠豆薏苡仁湯，有助於緩解。

飲食改變加上適量運動，將腸胃調整好，睡眠和情緒問題也能跟著改善。張醫師呼籲，養成正確的生活習慣，對症下藥，也能夜夜好眠，但若症狀遲遲未改善，建議就醫檢查，確診是否其他疾病引起。

註：我有位睡眠障礙的朋友去看中醫，也是以腸胃調理為處方，目前有很大改善。此外，腸胃健康與益生菌有關，可輪流喝不同牌子的優酪乳或吃益生菌膠囊保養。經研究，高纖維能助長益生菌生存，就多吃蔬果吧！(7/2/2016 eaton)