日常生活中如何保護肝臟

日常生活中如何保護肝臟

1、保持正常體重：體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率會升高。
2、遠離受血液污染的器具：避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮鬍刀等。
3、均衡飲食：能量55～65%來自碳水化合物(米飯麵食)，11～15%來自蛋白質(肉類、豆類)，20～30%來自脂肪，其中不飽和脂肪占比85%(植物油)。
4、注意飲食衛生：不喝生水，不生食易受A型肝炎病毒感染的海鮮蛤蠔貝類等。
5、控制喝酒不吸煙：飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間：成年人睡眠時間應為8小時，23點上床睡覺了，凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，熬夜傷肝。
7、不盲目用藥：吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。(年紀大者看老人科，避免重覆吃藥)