程涵宇：容易增加乳癌機率的4件事

程涵宇：容易增加乳癌機率的4件事

每四個女性癌症患者有一個是乳癌，台灣大於1/3乳癌病患介於45～55歲，較國外平均年輕了10歲，六、七年級的女性，這個年齡層在15年內乳癌發生率增加一倍，診斷時多屬較晚期。

抽菸、喝酒過量、服用荷爾蒙藥物，都是乳癌的危險因子；如果有家族史、初經在12歲以前、停經在55歲以後、未曾生育或未曾哺乳、甚至第一胎生育在30歲以後，都屬於高危險群；而喜愛攝取高脂肪、高熱量食物也是易罹患乳癌的原因。

另外，增加乳癌罹患機率還有4件事：

1.輪班、熬夜：2007年WHO國際癌症研究機構將輪班、熬夜列為可能的致癌因子（2A）。工作不睡覺的女性（例如護理人員、空姐等）暴露在日光燈下，會抑制分泌的荷爾蒙-褪黑激素，乳癌或其他癌症的罹患機率會增高。

2.三十五歲後體重增加：美國國家癌症研究所和美國退休人員協會的報告指出，女性從35歲到50歲間體重增加超過30公斤，將增加223％的乳癌風險。腰圍愈大，罹患乳癌、心血管疾病、第二型糖尿病、代謝症候群以及大腸癌的風險相對增加。

3.高脂飲食（尤其是動物性脂肪）：高脂肪的飲食通常缺少膳食纖維，並且會增加雌激素。

4.塑化劑：2014年7月中研院、國衛院及台大醫院合組的研究團隊公布逾萬名女性長達20年追蹤結果，乳癌與塑化劑有關，暴露在高濃度塑化劑下，乳癌風險增加1.9倍，尿液有較高濃度塑化劑代謝物MEHP者，也會增加1.8倍，無法完整代謝塑化劑，機率更是3.4倍。

日常生活要避免塑化劑吃下肚，例如便利商店的塑膠便當盒加熱後，塑化劑增加3倍；除5號PP外，塑膠容器不適合加熱或裝滾燙熱食；保鮮膜在室溫接觸油質食物：肉類、剩菜、起士等，也會受塑化劑污染。建議多喝白開水並且保有運動習慣，增加身體的代謝速率。

同場加映：程涵宇：聰明飲食5招
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20140823/36039133/