李開復談睡眠

李開復談睡眠

李開復兩年前得了癌症，雖然不能確切地說是因爲睡眠，但是所有醫生告訴他，得癌症基本上是因爲抵抗力低或者身體狀況不好。

什麼原因會造成狀況不好呢？一位醫生朋友的解答非常簡單，四個因素，就是睡眠、飲食、運動、壓力。若超過一件不及格或者平均分數只有六七十分，抵抗力就會降低，癌症或者帶狀皰疹、免疫、風溼都會找到你身上。

他當時給自己打了分數，壓力應該是60-65分；美食家應該不及格，大概50分，從來不運動，所以是30分；睡眠每天睡5小時，中間醒來一次，接近0分。所以都不及格，生病也是很正常的了。

怎麼改這個毛病呢？他現在這樣督促自己：

第一、10：30上床。沒有什麼事情是不可以10：30以前做好的，這是我生病以後下了這個決定發現的事情。

第二、每天盡量讓自己自然醒。如果睡得夠早，是可以自然醒，比如7點起床，10點就睡了，自己知道不會睡9個小時，但是也許就5、6點醒了，那就叫自然醒。早睡覺就可以自然醒。

第三、儘量讓自己睡7個小時。如果可能，還是要午睡。午睡一下會讓我們更有耐力。以前有喝咖啡的習慣，現在最多喝一杯。還有就是多運動，運動多了可以讓睡眠睡得更熟一點。

這些講起來容易做起來難。要怎麼做到呢？就對外宣言10：30睡覺，而且朋友都知道他生過病，都知道有可能復發，所以朋友變成監督睡眠的最好工具。