茶、咖啡一天不喝就沒勁？香蕉的好處

茶、咖啡一天不喝就沒勁？

長期喝含咖啡因飲料會成癮，且攝取愈多，成癮機率愈大，一旦沒喝，就頭痛、疲倦、打呵欠。大部分成年人每天攝取200毫克，對健康並無大礙。以中杯360cc計算，美式咖啡1杯含150毫克咖啡因。1杯150cc浸泡超過5分鐘的茶，約20到50毫克的咖啡因，每天喝4杯以上就過量。
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香蕉內含澱粉，而且是非常好的抗性澱粉！好處是：

1、能幫助減重：抗性澱粉熱量極低，又具有飽足感，可減少脂肪的堆積，可幫助減重的效果。
2、可調節血糖：抗性澱粉消化速度緩慢，可幫助維持血糖穩定，很適合血糖不穩定或高血糖者食用。
3、預防大腸癌：抗性澱粉可在結腸內被細菌發酵吸收，維持腸道酸性環境，促進毒素的分解與排出。
4、增腸道健康：與膳食纖維一樣，抗性澱粉可直接進入到大腸，幫助有益菌生長，維持腸道健康。