小心這６件事會讓你變笨

這６件事會讓你變笨

1.看電視：一項長達25年的研究，證實電視看得多，不是使人長知識，而是使大腦認知能力變差，肢體活動較為遲緩。受試者年紀50歲左右，每日盯電視超過3小時，被歸類為「高度電視收看者」。

2.把老了掛在嘴邊：《健康心理學》期刊指出，如果總覺得自己比同年齡的人老，邁入老年之後，住院的機率高出10～25％，認知能力也衰退得更快。

3.血管硬化程度高；《老化神經科學》期刊的研究顯示，老年人的血管硬化程度高，腦部含氧量低，認知能力也容易不好。這項發現對不同年齡層的人來說，也是如此。

4.過早退休：法國國家醫療衛生研究院發現，每延後退休一年，罹患失智症的機率會降低3.2％。他們因此建議不要過早退休，以避免認知退化。

5.反式脂肪吃太多：《神經學》期刊的研究說，反式脂肪會傷害心血管健康，也會使認知功能退化，甚至和失智症有關。反式脂肪常見於加工食品，如糕餅、油炸品等食物。還有，鐵板燒用的牛油是乳瑪琳，就是反式脂肪。

6.長期睡眠不足：研究發現，長期累積睡眠債會使認知能力，如專注力及反應能力退化，他們對外界環境警覺程度也會降低。此外，情緒也容易焦慮、易怒和憂鬱。

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