你想更快樂嗎？ / 馮志梅

你想更快樂嗎？ / 馮志梅

根據時代雜誌的報導，在過去20年裡，社會科學研究發現：一個人收入多少，與他覺得自己的生活好不好，沒有明顯的關係。甚至富比士排行榜裡的一些美國首富，和市井小民的快樂指數相比，只略為高一點而已。

你想更快樂嗎？專家們建議的第一步，就是「數算恩典」。預備一本感恩日記，定期記錄值得感恩的事。例如：今天搭公車，一到站車子就來了，家人最近都沒有衝突…等等，從大小事都記錄，常常翻閱，你就會發現自己是福的人。

第二，仔細品嚐生活中的樂趣，例如：走在灑滿陽光的街道上，觀賞路旁一株美麗的野花，都能幫助我們享受在當下，感受幸福。

最後，學習寬恕。研究顯示：不願意寬恕的人思想長期環繞在如何報復這件事上，有害身心健康。饒恕就是放手，不再抓住仇恨和心裡的傷害。所以寫張卡片，寄封e-mail去與對方和好吧！

心理學家認為有三種快樂。第一種叫pleasure，就是愉悅感，像吃喝玩樂帶來的愉快。第二種叫做engagement，意思就是參與感，像對家庭、工作、感情或者興趣投入後，所得到的快樂和成就感。第三種叫做meaning，也就是意義感。透過個人長才去服務大眾，是一種願意不斷付出的生活方式。

心理學家發現，第一種的愉悅感最膚淺且短暫，而帶給人心最大滿足與長久的快樂是第三種。