老莊名家蔡璧名：依循太陽週期養生，秋天早臥早起、冬天早臥晚起

老莊名家蔡璧名：依循太陽週期養生，秋天早臥早起、冬天早臥晚起

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深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶的蔡璧名老師，分享她從《黃帝內經》中體悟的養生之道，以及如何從《莊子》習得修養心身的過程，真正學會愛惜自己及愛人。

雖然《黃帝內經》是一本較難讀懂的書，但這本書卻告訴我們，身體如何存在於天地之間。每天早晨讀一點，你會記得自己是活在天體運行中，要配合天體來過日子。

我看一個人的臉色，就能知道這個人的睡眠狀態，早睡的人，皮膚真的比較好，比較白。

以前我在台灣大學開中醫課，收了300多位學生，人家問我為什麼收那麼多學生，我開玩笑說：「蒐集色票啊！」有的學生臉色灰灰的、青青的，我就按照膚色，由淺排到深，再請學生輪流出來看，很快就能學會怎麼透過臉色來看身體狀況，當然這要經過訓練。

我常說12字箴言：好好吃飯，好好睡覺，好好鍛鍊。一個人的精神不進步，身體很難好起來；若精神守住了，又怎麼會輕易生病？我們活在太陽和月亮之下，就是要配合太陽的週期來生活。《黃帝內經》說，春天和夏天要夜臥早起，秋天要早臥早起，冬天則早臥晚起。

在夏天的養身之道中，書中有兩句話我很喜歡：「若所愛在外」和「使志無怒」，意思是想像自己深愛的人事物在外頭，所以想要會面夏天般地出外運動；第二句話則是夏天要努力做到心神靜定不生氣，因為酷暑會比平日更容易上火。

人會忘記照顧自己的身體，就是因為忘了「幸福的根本」是什麼，所以常熬夜晚睡。學會早起、不喝咖啡、不喝碳酸飲料，如果每天早晨鍛鍊一小時，晚上很容易早睏。（推薦閱讀：蔡璧名：罹癌是我人生中最美好的禮物）

依照經絡運行規律，晚上11～1點好好睡，頭髮比較不容易白，若到早上3～5點還不睡，則容易傷肝。

上班族在辦公室一樣能鍛鍊身體。第一點，坐在位子上時，保持「緣督以為經」，微笑、舌頂上顎，此動作可生津液。久了後，氣血會順暢，津液會充足，骨質密度增高，肌肉會變得有力量。

第二點，把坐骨頂著椅面，想像頭上放了個銅板，脊梁會豎直，雙腳也會自然而然頂在地板。整天這樣工作，不但練功，該瘦的地方會瘦，而且是完全不同的上班心情。

我們活在都市叢林，不要只穿梭在水泥牆之間，而是要認真對待身心，不要忘記照顧自己，要把這些當成很重要的事。（推薦閱讀：人生若能重來，再也不敢有負面情緒）

從莊子和詩歌中，學會愛自己和愛人《解愛》

你覺得你的感情是否有更健康、幸福、快樂的可能？若有，就能透過莊子來學習愛。這本書若只講莊子理論有點枯燥，所以我用詩歌作為範例。詩人的感受能力很強，讀詩能提升我們的表達和感受能力，但讀太多詩又會多愁善感，所以我們要請莊子進場，從他的理論來看愛情。

我認為，愛情裡要學會的第一件事，就是不要受傷。

我們想和一個人親近，卻又怕被捆綁。不論面對愛情、親子、朋友，要了解你們的水分是否充裕，能否在水中優游，而不是到最後連翻身都很難，一段關係應該要很親近也能很自由。

一個人談了感情，容易把注意力放在對方身上，莊子身在春秋戰國時代，當時最重視君王、爹娘、忠孝，但莊子認為除了這些，你更要鍾愛自己的心，讓自己保持好的狀態，這樣你才會用同樣的狀態去愛另一個人。

就像愛情裡常說「我愛你」，若愛自己，就是在愛對方最愛的那個人。最後，你會發現你們不是只有在意自己，而是在意「我們」，在意雙方的情感和心，建立共通價值，因為「我們」是一體的。沒學好感情就墜入情網，當然會綁手綁腳，所以，透過莊子好好學習愛情，也學會好好疼愛自己的心。

飲食也要留意，坊間有許多養生資訊，但最重要的是考量食物的份量，而且了解自己的體質。我有個朋友常發燒，都找不到原因，有次他包水餃給我吃，一吃才知道，原來水餃裡放了太多薑，可見平常烹調習慣過度用薑，薑雖能祛寒，但過量也會耗散元氣，而容易發燒。

後記：張文亮：認識「噁心現象」，與喝薑茶的原因

許多人生病時，吃東西的習性也改了，以前不太吃冰淇淋，現在變得愛吃，為什麼會這樣呢？

許多人生病時，常看到食物會噁心(nausea)，聞到味道會反胃，沒吃什麼也沒有飢餓感，身體漸瘦也不想吃。這稱為「噁心現象」，是癌症患者常見的現象。

噁心是生病改變身體的代謝，血液的電解質不平衡，刺激神經系統，使胃部不舒服，喉嚨緊繃。生病時，身體將病毒當成有毒的侵入者，以噁心的方式來防衛，哪知是身體需要營養的時候。噁心使人無力，十天以上的噁心，人會頭昏，無法走路，加重病情。

減少噁心，是在食物、飲料裡加一些薑(ginger)。薑含「磷酸三甲苯酯」(Tricresyl phosphate )，是能舒緩胃部，與放鬆喉嚨緊縮的成分。

薑最能減少人的噁心，其次是薄荷與檸檬，再其次是帶甜味的牛奶土司。牛奶土司是保護胃部，增加營養的食物。

甜的牛奶品，會減少噁心，所以病人愛吃冰淇淋。醫院的飲食部常賣冰淇淋，薑汁豆花，薑汁小湯圓冰，桂圓薑茶，都可舒緩噁心。

薑是好東西，冬天時期，我們更需喝熱熱的薑湯，也可以少受呼吸道病毒的影響，幫助身體健康，增加抵抗力。(按：不要吃多，中醫說耗元氣QQ)