這篇文章來自新書摘要，很長，若沒時間閱讀，看一下底下作者提到的10點，望文生義，大概可以掌握。我摘要其中三點：實踐放鬆呼吸法、建立夢想期待未來、製造只放入美好回憶的「個人相簿」
放鬆呼吸法：1. 深深坐進椅子裡，放鬆皮帶，不要在腹肌上過度使力。2. 雙手交疊輕放在腹部上，感受腹部的動靜。3. 在心中慢慢數1、2、3、4、5，同時深深吸氣。4. 接著再數1、2、3、4…...7、8、8、10，同時吐氣（吸氣時間與吐氣時間為1:2）。假如不太能持續吐氣的話，可以噘起嘴巴慢慢吐。
建立夢想期待未來：擁有夢想和目標、努力不懈的人，才能夠不管到幾歲都保持年輕。建立夢想和目標、充滿期待地「想像」未來，像這樣的習慣，對腦部是一種非常重要的內臟健康法。
放入美好回憶：人生不會永遠都遇到好事，但是也不會永遠只發生壞事。將注意力放在自己人生中出現的好事，把那些記憶當成心靈的糧食，拋開煩惱、開朗地生活，這樣的人，能夠以幸福的表情享受長壽的人生。
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一、慢慢吃，腸道時間就會變慢
二、晚上絕對不要去便利商店
三、戒除小零食對策
四、製造「空腹感」與「低氧感」
五、早上運動比晚上好
六、實踐「放鬆呼吸法」
七、試著不要太認真
八、以「三的倍數」與人來往
九、建立夢想、期待未來
十、製造只放入美好回憶的「個人相簿」
http://bw.businessweekly.com.tw/static/20140205_51.htm
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