1962年，南非前總統曼德拉因抵制種族主義入獄，關在荒涼小島，每天清晨要到採石場工作，或到冰冷海中撈取海帶。因是重犯，三名獄警輪流看管，他們常用言語奚落，甚至殘酷虐待他。
1990年，72歲曼德拉被釋放，整整被關27年。在總統就職典禮上，曼德拉邀請那三名獄警到場。他表示，自己年輕時性急脾氣差，在牢裡才學會控制情緒，並得以生存下來；牢獄的折磨讓他學習成長，使他知道如何面對苦難，讓心靈平靜。介紹完獄警後，曼德拉站起身，恭敬地向他們致敬，那時，三人淚流滿面。
曼德拉說，我知道，若我不能把悲痛和怨恨留在身後，那麼我其實仍在獄中！沒有人生來因膚色不同而仇恨他人，仇恨是學習來的，但人們也能學習去愛，因愛源於人性內心。我懷有一個美好的理想，就是建立民主和自由社會。在這樣的社會裏，所有人和睦相處，有平等機會。我希望為這個理想而活，進而實踐它，我甚至願為此將生命獻給神。
曼德拉帶領南非，踏上以愛和解的土地，選擇擁抱和平與饒恕，而不是更深的仇恨深淵。
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