退休族應做好的準備

退休族應做好的準備

要預防退休憂鬱症上身，國內神經科威權劉秀枝曾為文建議，退休族應做好的準備：

1.愈早準備愈好：在接近退休的前幾年，更要積極規劃，包括把工作或手上的計劃圓滿結束、經驗傳承、尋找退休後的合適居處並籌劃各種活動。

2.心理調適：退休後沒有了頭銜和權位，頭上光環不再，過去所受的禮遇消失，也許會感受到人情冷暖，心理要提早調適。

3.從事另一個全職或兼職工作：在這個過渡時期，逐漸適應，慢慢退休。

4.擔任志工：每星期一天或半天擔任志工，可以選擇與自己專業有關的（比較能駕輕就熟）或是全新的行業（較有新奇感），服務他人，覺得自己有用，且學習新知，加入志工團體，結交新朋友，生活更有趣。

5.終身學習：除了看書、上網和閱讀報章雜誌外，還可到社區大學、其他公益或宗教團體選課，如電腦、攝影、自然生態和古典音樂等等，以豐富生活。

6.保持原有並培養新的興趣：例如維持原本喜歡的運動如乒乓球，還可涉足於盆栽、學太極拳和打麻將等。

7.多運動：如果本來就有運動習慣如騎單車，請繼續。如沒有，至少要多走路、健走，增強體能。

8.旅遊：不見得一定要出國旅遊，台灣有許多美景秘境，居家近郊的山間小徑、溪流、公園都值得一遊。

9.與親朋好友和晚輩多相聚：互相串門子、喝下午茶、吃商業午餐、一起出遊等，不僅聯絡感情，也才不會落寞無聊。