根據塞利格曼在賓州大學的研究，想培養幸福感，建議進行四種練習：
1.找出自己特別的優點，例如創意？判斷力？友善？忠誠？勇敢？熱情？寬容？誠實？然後寫下你的答案，下一步是思考如何利用這些優點，有意地圍繞它們來安排生活，那時生活會變得更好。
2.尋找生活中好的一面，每天晚上睡覺前留出十分鐘，寫下很順利的三件事。
3.表達感激。回想對你特別好，但你還沒有表示感謝的人更好，讓你找到自己在這個世界上的位置。
4.對你在乎的人分享好消息時，做出積極有建設的回應，不要說些被動的話，比如「哦，不錯啊」，而是表現出真正的激動，比如建議舉行慶祝活動。(eaton摘要)
來源：
沒有留言:
張貼留言