中醫師李思儀：吃睡選對時間 學習減法人生
一路順著人生藍圖前進的李思儀，從台大中文系畢業的她，擔任私校的代課老師，卻因遭忌，黯然離開教育界。人生挫折卻為她開啟一條新路，決定重拾書本，自此跨進中醫領域。以下是她提出的養生之道：
1.我的早餐一定是熱食，用餐後習慣來一杯熱拿鐵醒醒腦，水果則在兩餐中間吃。雖然坊間有個說法——早上吃水果是金，但「脾喜溫而勿寒」，水果和食物一樣也有屬性之分，很多人認為喝檸檬水會變漂亮，但不全然，尤其是腸胃虛者，天天喝只會讓皮膚更糟，容易患過敏性疾病者，就不宜經常食用如茶、鳳梨、小黃瓜等涼補食物。
2.我在看診的空檔會到公園跑步，享受風吹鳥鳴，讓五感得到撫慰，就是最好的紓壓。現代人每五人就有一人失眠，自己睡前會先數息，將注意力放在呼吸上，吸氣時知道吸氣，呼氣時知道呼氣，使內心得到平靜，不僅容易入睡，也不太容易做夢，無夢而眠才是深沉的休息。
3.《道德經》說：「上善若水，水善利萬物而不爭。」七情六慾是致病之源，人生進入四十歲得學會減法生活，知足則為富足，這就是我步入中年後，對健康的體悟。(excerpted and edited by eaton from 楊雅馨同名文章)
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