少吃糖讓你從內而外變年輕

少吃糖讓你從內而外變年輕

 

總是疲倦、提不起勁？看起來黑眼圈常駐、肌膚乾燥、失去光澤？體重增加、腰間贅肉消不掉、怎麼減也瘦不下來？怎麼會看起來比實際年齡老？小心，這些提早老化的現象，可能全是「糖」惹的禍！

 

攝取過多糖分（含糖飲料、高糖零食、人工甜味劑），會導致糖跟蛋白質、脂質、核甘酸結合，形成糖化終產物（AGEs），這些物質將加速老化程度：破壞皮膚內的膠原蛋白平衡，使得皮膚結構變得脆弱，造成皺紋、鬆弛，失去光澤，並導致老化疾病的問題，如心血管疾病、腎臟病、阿茲海默症。

 

營養專家Brooke Alpert與皮膚科醫師Patricia Farris教你教你如何輕鬆遠離糖類，排除令人發胖、疲憊、提早老化的食物，分享讓你重拾活力、減重、排毒與年輕10歲的肌膚保養和運動方式。無限制地給小孩喝飲料、吃甜食的父母也可得到警惕。(eaton)

 

營養學博士吳映蓉：戒糖生活實踐者

https://www.youtube.com/watch?v=XXMPBDWMPzE
國健署擬訂「糖」攝取上限　地雷食物吃一份就超標

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75043

少吃這七種含糖食物，讓你從內到外變年輕！(裡面提到香蕉是錯的，因為她有抗性澱粉)

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69720&fullpage=true