250年的德國鉛筆老牌Faber-Castell

250年的德國鉛筆老牌Faber-Castell

德國有99.7%企業是員工500人以下、年營業額5000萬歐元以下的中小企業，創造了70%就業機會，而台灣128萬家中小企業的平均壽命是13年。也就是說台灣中小企業就像「一代拳王」，往往還沒接班就在第一代畫下句點。

跟大家介紹一間「賣鉛筆」的德國中小企業公司，公司成立至今已經超過 250 年， 2014 年全球有7000 個員工。德國鉛筆老牌Faber-Castell 公司，由櫥櫃製造商卡斯帕麥嘉華（1730至1784年†）成立於1761年，是世界歷史最悠久的工業公司之一。如今，第八代家庭成員於1978年接手為該公司的負責人，今天輝柏嘉在10個國家有14個生產基地，通過25個銷售/分銷機構在120個不同的國家銷售其產品。

一支鉛筆如何拼過大量製造的低價競爭？ 70歲營運長Count Anton Wolfgang von Faber-Castell會這麼做：為證明品質，把144支鉛筆從百年城堡扔下卻毫髮無傷。第8代接班人Count外表看似嚴肅，實際上他是個瘋狂追求完美的「浮士德」，這些舉動就是要證明他的信念：「專注技術最重要，如果推出低價高品質的產品，就是企業走向結束的開始。」

談起二戰被炸毀、父執輩的辛苦，Count還會眼眶泛淚，對他來說，經營家族企業不只是一份工作，「因此他不會賣掉公司，更拒絕上市誘惑。」儘管擁有哥倫比亞大學MBA學位的優秀接班人Charlie等在後，這個寶刀未老又熱愛工作的Count卻說：「我知道人生有限，但我總是說，90歲開始，我每天改上半天班！」

任何管理完善的家族企業，他的價值觀必須包括永續發展，社會責任和環境責任，以及人類的美德，如寬容，謙遜和誠實。我的曾曾祖父，洛薩•馮•費伯，是奉獻社會一個偉大的商人，而他的後代都遵循他的榜樣，把這些責任都視為必須遵守的義務。Count在2000年簽署禁止歧視和童工的社會憲章，並且保護該公司的員工免受剝削。我們承諾遵循國際勞工組織（ILO）協議中的憲章，來對待我們的員工，是再自然不過的事情。

為了實現長期的成功，你必須考慮未來。對我來說，作為一個商人，極其重要的不是為了賺錢，而犧牲未來幾代人的幸福。此外，我們要創建森林資源的永續發展，因為木材是我們最寶貴的原料，不能對其他人或環境造成負面影響。

我對在短期內追求利潤不感興趣。對於一個企業，想長期的成功，產生持續盈利的能力是絕對至關重要的。對於我來說，公司業務和完整性必須齊頭並進。要有誠信體現價值，例如社會和生態責任，信

村上春樹：人是一瞬間變老的

村上春樹：人是一瞬間變老的

日本作家村上春樹曾說：「人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。」人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始。只有對自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會老的人。希望所有人都更加懂得關愛自己，讓自己越活越年輕！

除了關愛自己，有一種人，歲月好像遺忘他們，老去的只是年齡，不老的卻是氣質和神色。那是因為他們身上都有這些特質：

1. 有一顆童心。成年後依然保有一顆童心特別難得，這不是沒心思、傻氣，而是看過世界的殘酷後依然相信美好，始終保持著對事物的好奇心，這樣的人離幸福更近，自然也會顯得更年輕。

2. 注重日常儀表。我們老年人絕不能未老先衰，沉湎于青春消逝的追悔中，覺得一切美好的東西都不再屬於自己，認為充實自己、打扮自己這樣的事只屬於年輕人。年輕人有一種自然美，無須刻意打扮，但上了年紀的人，無論在家和外出，都要根據不同的場合修飾自己，使自己得體大方，給人給己以愉悅。當你穿著得體，整個人都顯得精神飽滿，也更有自信，看起來比實際年齡都要年輕十歲呢！

3. 堅持學習、旅行。顯得年輕的人大多堅持活到老學到老。林語堂曾說：愛讀書的人，靈魂和容顏都會優雅起來。讀書開闊心胸，旅行開闊眼界，喜歡讀書和旅行的人，對任何事情有自己的見解，不會人云亦云，自然神采飛揚，洋溢著青春的活力。

4. 心地善良。看起來年輕的人，一定單純品性善良，這是長期的心與行為的修煉在臉上的投影。正所謂相由心生，有慈悲心、有愛心的人，往往從內而外散發出一種光芒。寬厚的人多半一臉福相，性情柔順的人面相柔和善美。

5. 有追求。看起來年輕的人，會使自己永遠保持生命的朝氣和活力，不安於現狀。即使退了休，也在各個方面有新的追求，在力所能及的範圍內積極投入中心的各項活動，如唱歌、攝影、書畫、跳廣場舞......這樣，展示在你面前的生活才會更有朝氣，也才會使你永遠不老。

6. 有生活情調。愛生活還不夠，如果能再有點情調就完美了。不享受錢買來的優越，願意花心思養幾盆綠植，動手製作一些小玩意，別有一番情趣。這樣的人，歲月怎麼忍心讓其老去呢？

7. 堅持運動。身體健康才是保持年輕的基礎，不顯老的人一定都堅持運動，讓自己由內而外散發著活力。

8. 心態年輕。心態年輕的人，會積極嘗試新鮮事物，總是帶著好奇眼光去學每一樣新東西。在他（她）們身上你也許能看到眼角眉梢的皺紋，但更讓你目不轉睛的是他（她）那神采奕奕的面容和熱愛生活的精神狀態。

 

朋友給的傷痕

朋友給的傷痕

心理學家查爾斯•羅沃利博士（Charles Lowery）向友人訴說他飽受腰痛之苦，期待獲得同情的眼光。不料，友人卻直言不諱地說：「你的問題不在腰痛，而是你的肚子，你的肚子太大了，增加了腰椎的壓力，難怪會腰痛。」

查爾斯在他的雜誌專欄，提到他當時壓抑了不悅的負面情緒。然而他努力減重之後，腰痛果真不藥而癒。查爾斯認識到所羅門在箴言中，「當面的責備，強如背地的愛情。朋友加的傷痕，出於忠誠」。

實話傷人，讓我們的自尊心受損，心裡不舒服，所以我們往往寧願接受讚美而招損，卻不願接受指正而受益。然而，真正的朋友不會把快樂建築在我們的痛苦上，他們乃是愛之深、責之切。他們鼓起勇氣憑愛心說誠實話，指出我們不肯正視的盲點。朋友不只是讚美鼓勵，也諫言勸誡。(eaton)

 

張文亮：如何做個花言巧語的男人？

台語歌裡常有一句：「你用花言巧語，欺騙阮的感情......。」這歌詞有一半是真理。欺騙人是不對的事，但是女性喜歡多溝通，就會通；多講話，就多聽話。培養男生能花言巧語，是非常重要的課，將給他的配偶、母親、孩子帶來許多的幸福。

可惜，大學沒有這門課。花言巧語的本事，也能用在工作，開會致詞、出外演講、競標拚案、接受採訪等。花言巧語的背後，是「講話的藝術」。這包括：

1. 用肢體動作，配合講話的內容與語氣。
2. 講話內容清楚、分段。
3. 講話時有精神，不講話時要休息。
4. 講話有內容，平常要有思考、多閱讀。
5. 發音不準不用怕，講話口吃不擔心，講話有深度比較重要。
6. 講話不用大聲，喉嚨放鬆，聲音自然好聽。
7. 聲調如交響樂，可大可小，可快可慢，可高可低，可歡愉可吟嘆，可暫停，可高潮收尾。
8. 講話時與人接目。
9. 時間精準管控，不拖演講時間。
10. 講話內容由心發生，不取巧。對取巧的人，就由腦筋發出，多靈巧。
11. 保持最高品質的講話。
12. 個人演講的風格，在孤獨時培育。

新書推介：蓋瑞・巧門《打動人心的道歉》

新書推介：蓋瑞・巧門《打動人心的道歉》

這本書指出，學習道歉是一種生活技能，它能讓人際關係變得更真誠。有五種「道歉的語言」，能幫助我們對他人的需要有更精準的洞察力，並且說出有效的道歉。

道歉語言之一：表達歉意「對不起」 

道歉語言之二：承認過錯「我錯了」 

道歉語言之三：彌補過失「我該如何補償你？」 

道歉語言之四：真誠悔改「我不會再犯了！」

道歉語言之五：請求饒恕「你可以原諒我嗎？」   

最後一點很重要，有些被冒犯的人願意原諒，但前提是：他們需要知道對方意識到自己需要寬恕。另一方面，寬恕是一個禮物，只有當事人能夠給予，畢竟寬恕代表願意接受自己的損失、放下尋求正義的權利，因此，寬恕只能請求，不能要求。這點也可作為228事件的一個處理原則。   

要將道歉說出口，並不是一件容易的事，特別是如果出生在不習慣道歉、甚至將道歉視為軟弱表現的家庭當中。但如同書中所說，「真正的道歉才會有獲得原諒和和解的可能，真正的寬恕能夠消去過錯所造成的隔閡和阻礙，並藉由時間得以開啟重拾雙方信心的大門。」   

有時我們也需要向自己及自己的信仰道歉，因為違背了對自己的期望，成了自己不想成為的人。很多時候，我們想要忘記一切，好像事情從來沒發生過。但是，越是嘗試忘記，事情帶來的影響、壓力、自責反而會在心中越滾越大，甚至想透過酒精毒品等逃避。(eaton refer to孫以琳)   

孫以琳：帶來和解與恢復的道歉 

http://weproclaimhim.com/?p=9184

雪雲城堡及其管家薪資水準

雪雲城堡號稱台灣最漂亮的民宿之一，園區約1甲地，有興趣可以看影片。民宿位於花蓮鳳林鎮田野間，距離鳳林鎮騎車約15分鐘，花蓮市區騎車約40分鐘。房價打折後約5千5百元。   雪雲民宿最近應徵管家，月薪 3萬元，食宿全包（與其他管家及小幫手共用房間），月休8天，一天工作八小時，加班費另計。工作內容以訂房管理、接待客人、園區導覽及房務為主，無客人及淡季時彈性支援園區維護(就是園藝勞動啦)。雪雲民宿共5間房間，緊鄰隔壁兩家民宿同屬一個經營團隊，不知道要不要管另兩家。

這就是高檔民宿的管家薪資水準。本來這家開出的價碼是2.5萬，月休4家，被砲轟後才改勞動條件。可想而知，鎮上的薪水不少低於最低工資水準。你可以開罵，但經濟規模小，老闆可能也賺不了多少。因此，想拿高薪，要不去少數具競爭力的公司，不然去國外，或是創業(5年存活率57%)。   

在台灣，除了頂尖或高階，社會的薪資高低差距約3倍，國際也是如此，所以台灣年薪120萬以上的人只有40萬人，只佔總工作人口800萬人的5%。我發現許多常說國外這個工作薪水有多少(稅及生活費也不同)，其實經濟學家李嘉圖早說了，每人的薪資都跟自己國家最爛的比。軍公教的月退金好不好，也可以用李嘉圖的學說衡量。 (eaton)   

民宿(在花蓮鳳林)｜60歲老太太的童話屋 (3分鐘) https://www.youtube.com/watch?v=aeav6GIhA4c&feature=share&app=desktop
奇異城堡 雪雲心 看板人物 20170709 (完整版) https://www.youtube.com/watch?v=-VENCBA-UE0

【原聲合唱團╳誠品表演廳】童聲天籟，唱出瑰麗未來

【原聲合唱團╳誠品表演廳】童聲天籟，唱出瑰麗未來

為什麼唱出瑰麗未來？因為他們國際化，不只唱原民自己的歌曲，不只在部落唱，還唱國際歌曲，到國外唱給外國人聽，這樣的刺激才能讓原有文化才能有機演變而豐富，也更能讓小朋友產生自信心。(eaton) https://www.youtube.com/watch?v=nkEQEtP7Z_I

比利時老人一生中最後悔的前五名

比利時老人一生中最後悔的前五名

比利時《老人》雜誌曾對全國60歲以上的老人進行調查：你最後悔什麼？統計結果：

第一名：92%的人後悔年輕時努力不夠導致一事無成。所謂少壯不努力，老大徒傷悲，所以，趁著你還有時間、有精力、有體力去努力的時候，趕快制定一個切實可行的計劃吧，然後開始百折不撓地按照這個計劃去一步步推進。

第二名：73%的人後悔在年輕的時候選錯了職業。許多人在選擇職業或去創業時，考慮的第一因素就是穩定的收入和安穩舒適的生活，而不太願意去面對那些具有挑戰性的機會。沒有了壓力，自然就缺乏了動力，沒有了動力，也就埋沒了潛力。

第三名：62%的人後悔對子女教育不當。許多父母採取了強制、監督甚至棍棒等方式來逼迫孩子按照自己設計的線路發展。可到最後，只有極少數例外，但父母卻也在感嘆孩子這些年過得太苦，絲毫沒有享受到童年、少年應有的快樂與陽光。

第四名：57%的人後悔沒有珍惜伴侶。感情方面的事情，永遠是擁有時不懂得珍惜，失去後才知道珍貴。年輕的時候不去珍惜、體諒和理解，待到年老時，後悔已經來不及。

第五名：45%的人後悔沒有善待自己的身體。「身體是本錢」這句話永遠都不會過時，我們之所以羨慕年輕，是因為年輕的時候可以隨時後悔、隨時改進，而一旦步入老年，許多事情就無法改變了。

《森林狂想曲》

《森林狂想曲》

  音樂製作人吳金黛，為她所創建的『風潮音樂企業』成立20週年，邀集一群人士組成製作團隊，包括荒野探險家、生態學者、音響攝錄小組、金鐘獎獲獎音樂人....等，耗費五年，深入台灣山林、河川、海邊、沼澤...，錄製風聲、水聲和一百多種野生鳥獸、兩棲動物、昆蟲....等，全都來自於台灣大自然的聲音。   他們上山下海創作40餘首原聲樂曲，收錄為兩張CD光碟片，專輯稱作『森林狂想曲』，格調輕鬆活潑，像是大自然在晨間逐漸甦醒的情境，也像是踏進了童話世界。 https://youtu.be/Z0u8uvHb8Dg       

大稻埕轉身藝埕

大稻埕轉身藝埕

由周奕成主導的「世代文化創業有限公司」進行「創投合營」，從大稻埕文化汲取出五種資源：布、戲曲、茶、中藥和建築，進行不同的創業模式。一棟棟出租的歷史建築被規畫成文化產業工作者的創業基地，他們自詡大稻埕將再度成為台灣第三波新文化運動的發源地，承續大稻埕創業精神的歷史傳統，其志氣令人欽佩。   

其中的店鋪包括：民藝埕、小藝埕、合藝埕、學藝埕、聯藝埕、青藝埕、眾藝埕等。臺灣膠彩畫的先鋒郭雪湖的畫作「南街殷賑」，畫中右側第一間店家招牌寫著「新高香蕉焦糖」是「元春製菓店」的主打商品，緊鄰其旁是「茂元葯店」，就是現再的「民藝埕」。   

新的建築看到城市的願景，老建築看到城市的歷史，閱讀大稻埕南街的建築，彷彿回到過去的時光，然而現在親臨舊日的現場，新的契機又在老屋再生裡出現曙光。(eaton參考  魚夫：迪化街民藝埕──這棟百年老屋，比你想像的更時尚！) 

   

北區國際光點--老屋新貌．民藝埕 

https://www.youtube.com/watch?v=6E1pBIaLDYs 

北區國際光點--午後時光．小藝埕

https://www.youtube.com/watch?v=0hzyVCnQ_O0

約翰施特勞斯二世：Morgenblätter

這是2010年維也納愛樂樂團在新年音樂會的表演，曲目是Morgenblätter (Morning Journals) op. 279 ，它是由約翰施特勞斯二世在1863年所編的維也納華爾滋。這個音樂會是世界最大的古典音樂盛事，每年透過廣播和電視向全球超過100個國家、10億人以上轉播。演唱會很長，這只是其中一段。
https://www.youtube.com/watch?v=T8K3tnzcF0Q

朱光潛：要有悲劇，才能算人生

我們所居的世界是最完美的，就因為它是最不完美的。人生最可樂的就是奮鬥成功而得的快慰，如果世界已很完美，我們如何能體會這種創造成功的快慰？正因為世界有缺陷，才有了希望的機會，想像的田地。許多人因為人生多悲劇而悲觀厭世，但人生有價值，正因其有悲劇。
---美學家 朱光潛
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我有兩種看待人生的方法。

在第一種方法裏，我把我自己擺在前台，和世界一切人和物在一塊玩把戲；在第二種方法裏，我把我自己擺在後台，袖手看旁人在那兒裝腔作勢。

站在前台時，我把我自己看得和旁人一樣，不但和旁人一樣，並且和鳥獸蟲魚諸物也都一樣。人類比其他物類痛苦，就因為人類把自己看得比其他物類重要。人類中有一部分人比其餘的人苦痛，就因為這一部分人把自己比其餘的人看得重要。

比方，穿衣吃飯是多麼簡單的事，然而在這個世界裏居然成為一個極重要的問題，就因為有一部分人要虧人自肥。

再比方生死，這又是多麼簡單的事，無量數人和無量數物都已生過來死過去了。一個小蟲讓車輪壓死了，或者一朵鮮花讓狂風吹落了，在蟲和花自己都決不值得計較或留戀，而在人類則生老病死以後偏要加上一個苦字。這無非是因為人們希望造物主宰待他們自己應該比草木蟲魚特別優厚。

因為如此着想，我把自己看作草木蟲魚的儕輩，草木蟲魚在和風甘露中是那樣活着，在炎暑寒冬中也還是那樣活着。像莊子所說，它們時而慶天躍淵，欣欣向榮，時而含葩斂翅，晏然蟄處，都順着自然所賦予的那一副本性。它們決不計較生活應該是如何，決不追究生活是為着什麼，也決不埋怨上天待它們特薄，把它們供人類宰割淩虐。在它們說，生活自身就是方法，生活自身也就是目的。

從草木蟲魚的生活，我覺得一個經驗。我不在生活以外別求生活方法，不在生活以外別求生活目的。世間少我一個，多我一個，或者我時而幸運，時而受災禍侵逼，我以為這都無傷天地之和。

你如果問我，人們應該如何生活才好呢了我說，就順着自然所給的本性生活着，像草木蟲魚一樣。

你如果問我，人們生活在這幻變無常的世相中究竟為着什麼了我說，生活就是為着生活，別無其他目的。你如果向我埋怨天公說，人生是多麼苦惱呵！我說，人們並非生在這個世界來享幸福的，所以那並不算奇怪。

這並不是一種頹廢的人生觀。你如果說我的話帶有頹廢的色彩，我請你在春天到百花齊放的園子裏去，看看蝴蝶飛，聽聽鳥兒鳴，然後再回到十字街頭，仔細瞧瞧人們的面孔，你看誰是活潑，誰是頹廢？請你在冬天積雪凝寒的時候，看看雪壓的松樹，看着站在冰上的鷗和游在水中的魚，然後再回頭看看遇苦便叫的那「萬物之靈」，你以為誰比較能耐苦持恒呢了？

站在後台看人生
以上是我站在前台對於人生的態度。但是我平時很歡喜站在後台看人生。
許多人把人生看作只有善惡分別的，所以他們的態度不是留戀，就是厭惡。我站在後台時把人和物也一律看待，因此，是非善惡對我都無意義，我只覺得對着這些紛紜擾攘的人和物，好比看圖畫，好比看小說，件件都很有趣味。

這些有趣味的人和物之中自然也有一個分別。有些有趣味，是因為它們帶有很濃厚的喜劇成分；有些有趣味，是因為它們帶有很深刻的悲劇成分。
我有時看到人生的喜劇。前天遇見一個小外交官，他的上下巴都光光如也，和人說話時卻常常用大拇指和食指在腮旁捻一捻，像有鬍鬚似的。他們說這是官氣，我看到這種舉動比看詼諧畫還更有趣味。許多年前一位同事常常很氣忿地向人說：「如果我是一個女子，我至少已接得一尺厚的求婚書了！」偏偏他不是女子，這已經是喜劇；何況他又麻又醜，縱然他幸而為女子，也決不會有求婚書的麻煩，而他卻以此沾沾自喜，這總算得喜劇之喜劇了。

如此等類的事，我天天都見得着。在閒靜寂寞的時候，我把這一類的小小事件從記憶中召回來，尋思玩味，覺得比抽煙飲茶還更有味。老實說，假如這個世界中沒有曹雪芹所描寫的劉姥姥，沒有吳敬梓所描寫的嚴貢生，沒有莫里哀所描寫的達爾杜弗和阿爾巴貢，生命更不值得留戀了。我感謝劉姥姥、嚴貢生一流人物，更甚於我感謝錢塘的潮和匡廬的瀑。

沒有悲劇 人生不完美
其次，人生的悲劇尤其能使我驚心動魄；許多人因為人生多悲劇而悲觀厭世，我卻以為人生有價值正因其有悲劇。我在幾年前做的《無言之美》裏曾說明這個道理，現在引一段來：「我們所居的世界是最完美的，就因為它是最不完美的。」

這話表面看來，不通已極。但是實含有至理。假如世界是完美的，人類所過的生活比好一點，是神仙的生活，比壞一點，就是豬的生活便呆板單調已極，因為倘若件件事都盡美盡善了，自然沒有希望發生，更沒有努力奮鬥的必要。

人生最可樂的就是活動所生的感覺，就是奮鬥成功而得的快慰。世界既完美，我們如何能嘗創造成功的快慰了這個世界之所以美滿，就在有缺陷，就在有希望的機會，有想像的田地。換句話說，世界有缺陷，可能性才大。

人生本來要有悲劇才能算人生，你偏想把它一筆勾銷，不說你勾銷不去，就是勾銷去了，人生反更索然寡趣。所以我無論站在前台或站在後台時，對於失敗，對於罪孽，對於殃咎，都是一副冷眼看待，都是用一個熱心驚讚。

離岸風電與人生定位

台灣離岸風電競標開出，每度電2.5元(規劃1.66GW)，略低於台電平均電價2.6元。為什麼這麼低？因為顧問公司4C Offshore評估全球10大風場，9處在台灣領海；美國太空總署NASA的遙感資料發現，彰化沿海常年風速每秒七米以上，是全球罕見風場〔參遠見雜誌報導〕。

現階段離岸風電規劃5.5GW，發電容量約為核四的2倍，所以風電可取代核電，還佔了總發電量(35GWh)的15%。核電每度成本1.86元，但數字不包括建廠、拆廠、核廢處置成本，而且核廢無處去，若發生核災，台灣就亡國了。前階段風電躉購費率為5.8元(規劃3.84GW)，價格包含台灣自製的技轉成本，而且是今年的價格，蓋風電要5年，屆時實際費率會明顯降低。

我認為，選擇離岸風電與人生定位類似。過去錯了就錯了，不要為了沉沒成本(sunk cost)裹足不前，重新認真盤點自己的優缺點與特色，然後找出一條適合長期發展的方向，接著意志堅定往前走，路對了，就算慢，有一天也會達到終點。(eaton)

《台灣詩篇》

陳達儒：青春嶺   

陳達儒１８歲就寫出農村曲，１９歲寫出青春嶺、白牡丹、雙雁影、港邊惜別、青春悲喜曲等經典歌曲。他不可思議的早熟，是非常重要的台灣歌謠作詞家，但當時社會對待他卻是無盡的陰霾，甚至要靠賣歌仔簿渡日。他的公子陳國慶先生，証實當年的艱困，但這些都無損陳達儒作品的藝術地位。

基隆愛樂合唱團：青春嶺

https://www.youtube.com/watch?v=ArhFj56i-2I   

南都夜曲組曲   

《南都夜曲》為閩南語創作人陳達儒與作曲家郭玉蘭女士於日治昭和十三年（1938年）所創，原名《南京夜曲》。郭玉蘭是日治閩南語流行歌曲寥寥可數的女性創作者。   

南都夜曲的歌詞係描寫一位中國南京風塵女子的悲哀。雖有一說陳達儒遊覽台南古都時寫下，但從他早年出版「歌仔簿」發現，此曲原名確是「南京夜曲」，將「南京」改為「南都」已不可考了。   

學者施又文從音樂社會學角度分析，包括《南都夜曲》在內的13首表達女性愛情觀，總結出「當代臺語流行歌曲反映的女性愛情，在愛情的表白上是壓抑保守、內斂含蓄；在態度上是委曲、執著等待；在信仰上甚至則歸諸宿命。」   

南都夜曲組曲 

https://www.youtube.com/watch?v=fF-rYNmpYxM&index=10&list=PLYOKKikUfxxmnP4ybgc27RLPkNofe8YUU   

桃花過渡／Peach Blossom Takes the Ferry   

東京愛樂交響樂團以古典管弦樂、室內樂、及聲樂表現台灣歌謠生命力的唱片，收集《四季紅》、《丟丟銅仔》、《卜卦調》、《勸世歌》等自然民謠，亦有鄧雨賢、陳秋霖創作曲《滿山春色》、《山歌仔》，也有《桃花過渡》。世界級樂團演繹臺灣民謠，編曲輕快悅耳，別有一番滋味。   

[桃花過渡] 東京愛樂管弦樂團 

https://www.youtube.com/watch?v=FxNO0kOjssY       

蘇格蘭民謠《Loch Lomond》

公元843年蘇格蘭王國成為獨立國家，但隔鄰英格蘭王國在1296年幾乎占領蘇格蘭，分合數百年後，雙方在1707年簽署《聯合法案》，大不列顛王國成立，蘇格蘭併入。三百多年來，蘇格蘭獨立呼聲始終不斷，其中一首叫Loch Lomond是公認的地下國歌之一。   

1745年，蘇格蘭爆發起義，一些起義軍戰士被俘，關進卡萊爾（Carlisle）監獄，有些人被隨意挑出處死，其餘放回蘇格蘭。其中有兩個好朋友，一個被判死刑，另一個被釋放，行刑和釋放的前一晚，將被處決的戰士唱了這首民謠，懷念家鄉蘇格蘭，懷念美麗的羅蒙湖，懷念自己心愛的姑娘。連結是著名的沒有伴奏演唱，像阿卡貝拉。(eaton)   

蘇格蘭民謠《Loch Lomond》(有中譯) 

https://www.youtube.com/watch?v=p0KQLJwMDzc

信念

信念

當身體的勇武、金錢不可恃時，讓一個人支撐下去的，很可能是信念。甚麼是信念？可以提供足夠的力量肯定自己所做的是對的，而且值得為此付上各種代價；可以吸引更多人的認同和加入；覺得自己所為不僅為別人，也在完善自己；面對他人無理的攻擊以及身邊無數人的冷漠時，仍可以有愛有希望地走下去，而且活得比以前更充實更有意義。---周保松

該換領勞退的人說話了

該換領勞退的人說話了

我發現，不管是藍或綠的支持者，至今還在指責年改粗暴。只能說，這些人一直忘記：20年來利率從10幾趴掉到現在1趴，甚麼制度也沒改，還曾反向自肥，如何能不溯及既往？要知道先進國家已經改過好多次了，但台灣改了之後的所得替代率也比OECD國家的50%高出許多。

立法院下會期可能討論勞退修正案，應該換人說話了。一個35年年資、投保最高4.4萬元等級、60歲領、年改打75折，每月只領1.4萬元勞退。綜所稅占國家稅負不到25%，因此這些人繳的稅也沒少，聽到「粗暴」兩個字，真是情何以堪！

富蘭克林：只寫「印刷工富蘭克林之墓」」

班傑明富蘭克林是美國《獨立宣言》起草人之一，他一生中功績最偉大的部分，就是建立美國，所從事的工作都是為了公益。華盛頓是美國的開國領袖，頭像只值一塊美元，而富蘭克林被印在百元大鈔上。

他是鐵匠的小孩，父親後來也只依靠賣雜貨維生。由於父親的兩任婚姻，在十七個小孩當中他是最小的。從十二歲開始，就在出版社當學徒，接著在另外一家印刷廠當工人。

富蘭克林有一次到前輩家拜訪，當他準備從小門進入時，因為門框過於低矮，頭被狠狠地撞了一下。前輩微笑著說：很疼是吧？可是，這是你拜訪我的最大收穫。記住：要想平安無事地活在這人世間，你就必須時時記得低頭。從此，富蘭克林把"記得低頭"作為為人處世的座右銘。

他沒有受過高級教育，卻帶來很多成就。例如，成立世界第一家圖書館、消防隊、醫院、保險公司；發明避雷針和火爐，也是電子正負電原理的奠定者；創辦賓州大學，《美國獨立宣言》的簽名者大多和這所大學有關；發明最早的導尿管；發明玻璃琴，貝多芬等大師因其特殊音色，譜了許多曲子。

然而，富蘭克林從不讓人讚美他，在他逝世前，人們要幫他立傳，但他只願意在他的墓碑上留下一行字：「印刷工富蘭克林之墓」！這在到處是偉人雕像的台灣，實在不可思議。(eaton)

同場加映：富蘭克林的十三條美德

美國歷史上最著名的政治領袖富蘭克林是歷史上罕見的「雜家」，但凡在感興趣的領域，他都有傑出的表現。他是一個原則性非常強的人，曾提出十三條美德。也許有人覺得沒有什麼創新之處，但是他一生謹守這些原則，最終做出巨大貢獻。

1 節制。食不過飽，飲酒不醉。
2 謹言慎行。說話必須對別人或自己有益，避免無益閒聊。
3 秩序。將每樣東西放在應該放的地方，每件日常事務應有一定的處理時間。
4 決心。做應該做的事情，決心要做的事應堅持不懈。
5 儉樸。花錢必須對人對己有益，切忌浪費。
6 勤勞。不浪費時間，不去關注無聊的言論，只做有用的事。
7 誠懇。不欺騙人，思想純潔公正，說話應誠實。
8 誠信。不做對他人不利之事，不要忘記履行對人有益的義務而傷害他人。
9 適度。避免極端，受到應有的處罰。
10 清潔。身體、衣服和住所力求清潔。
11 寧靜。不要因為小事或不可避免的事而驚慌失措。
12 莊重。切戒貪圖享受、縱情作樂、做傷身或損己損人的安寧或名譽的事。
13 謙虛。效法耶穌和蘇格拉底。

Green Green Grass of Home／eaton

這是一首膾炙人口的鄉村歌曲，1966年由英國歌手Tom Jones唱紅，其實美國搖滾歌手Jerry Lee Lewis更早錄製，只是沒受到注意。Tom Jones修改唱法，並加添樂隊，他還嘗試鄉村歌曲的方式及流行歌曲的風格，以他磁性聲音唱出囚犯臨死前的心緒。   

在電視錄製時，這首歌的背景布置成監牢，唱到最後，鏡頭一拉，觀眾才看清牢房。在黑白影像的時代，Tom Jones把一首歌變成感人的故事，而且還是犯人現身說法，極具戲劇效果。這首歌1967年收錄在 Tom Jones Live! At the Talk of the Town。說來說去，還是Joan Baez唱的好聽。至今許多人以為，美國的孩子只顧自己，不像華人照顧父母，殊不知那是獨立，大抵來說，他們與父母的感情絕不輸給華人。   

Green Green Grass Of Home The old home town looks the same as I step down from the train and there to meet me is my Mama and Papa. Down the road I look and there runs Mary hair of gold and lips like cherries. It's good to touch the green, green grass of home. Yes, they'll all come to meet me, arms reaching, smiling sweetly. It's good to touch the green, green grass of home. The old house is still standing, and there's that old oak tree I used to play on. Down the lane I walk with my sweet Mary, hair of gold and lips like cherries. It's good to touch the green, green grass of home. Yes, they'll all come to meet me, arms reaching, smiling sweetly. It's good to touch the green, green grass of home. Then I awake and look around me, at four grey wall surround me and I realize that I was only dreaming. For there's a guard and there's a sad old padre arm in arm we'll walk at daybreak. Again I touch the green, green grass of home. Yes, they'll all come to see me in the shade of that old oak tree as they lay me neath the green, green grass of home.   

Joan Baez = Green, Green Grass Of Home 

https://www.youtube.com/watch?v=yAP6OenRWDY  

Green Green Grass Of Home - Tom Jones 

https://www.youtube.com/watch?v=u81CTfbc99c       

毛澤東：打麻雀運動

毛澤東：打麻雀運動

這個故事好氣又可笑，但我不騙你，現在自稱代表進步價值的左派，有些主張離這段歷史不遠，因為那些主張不考慮副作用，不考慮是不是會讓其他弱勢受害，甚至流無辜人的血。

權力使人腐化，也會使人白癡，而當偉大領袖用無知空空的腦，忙著指揮人民時，災難就來臨了。一九五五年冬天，毛澤東指示，要把麻雀、老鼠、蒼蠅、蚊子看成「四害」，必須消滅。

一九五六年秋天，在青島召開的「麻雀問題」討論會，許多專家學者出來說，麻雀不能算害鳥，反對貿然行事。一九五七年一月，當時的教育部副部長、生物學家周建人在《北京日報》發表「麻雀害鳥，無須懷疑」的文章，主張「麻雀是害鳥，害鳥應當撲滅，不必猶豫。」

中國科學實驗生物研究所副所長朱洗率先反對，他舉出一七四四年普魯士腓特烈大帝就幹過這種蠢事。大帝出賞金殺麻雀，結果麻雀少了，但果樹的害蟲因為少了天敵，就大量繁殖；果樹的葉子都被蟲吃光，長不出果子；於是急忙收回命令，還派人到別的國家，花大錢買麻雀運回普魯士。還有像紐約、澳洲也曾為了減少蟲害，從國外引進麻雀。「我們如果公平地衡量利弊得失，應該承認麻雀在某些季節確實有害，但更多時間是有益的。」

然而，偉大的毛澤東已定調，牠是四害中的老四。一九五八年三月二十日，殺麻雀的運動從四川開始，短短三天殺滅一五○○萬隻，摧毀雀巢八萬個，掏捕雀蛋三十五萬顆。甚至所有人被動員，一天定時多次拿著飯鍋、臉盆等只要敲得響的金屬，集體敲打，發出可怕噪音，驚嚇麻雀，讓牠們無法停在樹上，只能一直飛，飛到累死。(eaton refer to 郝廣才：打麻雀運動)

克雷頓．克里斯汀生：人生三題

克雷頓．克里斯汀生：人生三題

  克雷頓．克里斯汀生在一次演講時提到，跟人生比起來，職涯只占一小部分，因此，作出人生的決定更重要，他總要求學生用學到的理論來檢討自己，針對下面三個問題，提出令人信服的答案： 1.我要怎麼做，才能保證自己會樂在工作？ 2.我要怎麼做，才能保證自己與家人關係能常保幸福？ 3.我要怎麼做，才能保證自己永遠不會有牢獄之災？   克里斯汀生TED演說「你要如何衡量你的人生？」(中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=qfTPJld4RNo

《奇蹟締造者》：海倫•凱勒的故事

我很少想我的缺陷，它們從來不會讓我感到傷心。或許有時候會有一絲嚮往，但很輕微，就像微風吹過花叢一樣。風過後，花朵心滿意足。--- 海倫•凱勒

海倫•凱勒出生18個月後失去視力和聽力，後來在蘇利文(Anne Sullivan Macy)幫助下，野性的凱勒不僅以優異成績從哈佛大學文學系畢業，還是作家、演說家、盲人權益倡導者，還掌握了英語、法語、德語、拉丁語和希臘語，並以表演形式，在全球團演巡迴演出700多場。1964年，美國詹森總統授予凱勒「總統自由勳章」，表彰她的勇敢和決心。

電影《奇蹟締造者》最早在1962年上映，電影是黑白的，時間長達133分鐘，而飾演老師的安妮•班克勞夫特在當年獲得奧斯卡女主角獎，飾演凱勒的帕蒂•杜克獲得女配角獎。西元2000年，由吉布森(William Gibson)編寫的迪斯尼電影《奇蹟締造者》(The Miracle Worker)上映，凱勒的精神表明殘疾人士能克服障礙，而不是一味博取同情。

這齣88分鐘的電影的最後10分鐘最為精采，情節急轉而下，關鍵時刻帶來關鍵的扭轉，這些都來自愛、堅持與機運，也讓人深入理解其中的艱辛與困難。蘇利文一直當凱勒的老師。海倫凱勒老師蘇利文曾因沙眼開過8次刀，在死前最後一年，用眼過度再度失明，享年70歲，在她死前，海倫一直牽著她的手。海倫87歲去世，骨灰放在華盛頓國家大教堂（Washington National Cathedral），旁邊正是蘇利文的骨灰。

相對海倫凱勒，我們或許更能理解孤獨不等同孤單，因為我們能看見皎潔明月與灼灼星星為伴，能親眼感受溶溶落日的展演，能細細品味風吹稻穗的聲音，並讚嘆在季節限定裡樹葉的顏色變化。孤獨旅程是每個人一生中必然的經歷與練習，但作為平常人，我們是幸福的。(eaton)

後記：我貼這篇，影片在YOUTUBE 很久了，約8千人觀賞。我在 部落格 LINE 做了特定連結，知道多少人點閱連結，可謂數量驚人。貼後3個月，增加1.5萬人看，9個月後增3萬人，今天20萬人看過(2023.3.8)。

【電影】奇蹟締造者 海倫凱勒【中譯】(88分鐘) 

https://www.youtube.com/watch?v=9xrOGJbTJE0 

海倫凱勒的老師：向卑微的人請教／eaton

https://eatontung.blogspot.com/2023/01/eaton.html

【短文】黑暗中舞蹈的海倫·凱勒

https://cn.nytimes.com/culture/20160602/t02helenkeller/zh-hant/

兩個好人的婚姻，不一定有好婚姻

兩個好人的婚姻，不一定有好婚姻

碰到不好的人，很難有好婚姻，但就算兩個好人的婚姻，也不一定有好婚姻。一個愛你的人，就算有100個缺點，只要有一個優點，對方還是愛你。說來簡單，其實很難，關鍵之一在於：一個溫暖的家要有很多美好的回憶，它需要：一起做事，但也被允許用自己的方式生活；雙方充分體諒，營造輕鬆無壓力的信任感；彼此分享真正的感覺而沒有畏懼；彼此讚美與鼓勵帶來的彼此承擔。 https://goo.gl/fXKYNf

法國回台的戲劇博士，在嘉義開出藝文的花

就算被拆還是要做！法國回台的戲劇博士，在嘉義開出藝文的花
http://www.storm.mg/lifestyle/75797 

位在嘉義市民生南路上，一棟在未來的都市計畫中被劃為道路預定地、等待被拆除的老屋，卻正在進行著一項修繕計畫。留法8年的戲劇博士蔡明璇與法國漫畫家高大衛夫婦，想把老屋打造成「米克斯藝文展覽空間」─ 一個結合展覽、表演、餐飲的複合式展演空間。    

陳炳諴醫師：48歲婦女半年減7公斤、血糖血脂恢復正常！

陳炳諴醫師：48歲婦女半年減7公斤、血糖血脂恢復正常！
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000115448   

一位48歲的女士滿臉憂愁地前來看診。她有重度脂肪肝，身高、體重、及腰圍，分別是157公分、66公斤及87公分。血壓是178/105 mmHg。這位女士得到標準的文明病-「代謝症候群」，減重是她當前最好的建議。   

要如何減重呢？「少吃多動」。過去40年來，專家建議要保持「低脂飲食」，但三篇很重要的論文顯示，導致人們體重上升的是馬鈴薯製品、含糖分飲料和精製類澱粉（白米飯、白麵條、麵包、及白馬鈴薯等等）。堅果、全脂牛奶等高油脂食品，反而和體重減少有關。   

我們對這位女士的建議是：   

1.餐前或餐後運動，可增加肌肉對養分的吸收力。養分被肌肉大量吸收後，脂肪組織得到的養分就會減少。運動可以是有氧運動，可以是重訓，也可以是高強度間歇循環訓練。最好天天持續。  

2.用餐之前喝500C.C.的白開水。 

3.吃飯的順序為，先吃蛋白質食物（肉類和蛋類等），再吃蔬果類，最後才吃醣類食品（飯和麵等）。 4.戒掉精製類澱粉和含糖食物，這些快速升高胰島素的食物改為全穀類（如糙米、五穀米等），醣類食品整體量要下修。 

5.增加油脂及蛋白質攝取量，但要避免高溫烹調的方式，盡量以涼拌方式。 

6.餓時可補充高纖蔬果，富含油脂的堅果或蛋白質食物（如蛋、雞胸肉、魚肉）增加飽足感。  

7.避免食用含糖食品，如全糖珍珠奶茶或精緻蛋糕等。也要避免高鹽的食物。 

8.睡飽7個小時。   

Amy Morin：心理堅強者不做的13件事

Amy Morin：心理堅強者不做的13件事

心理素質通常不是反映在你做了什麼，而是你不做什麼。心理素質強健的人，不會做這13件事：

1. 他們不會浪費時間自艾自憐。墨林寫道，自艾自憐不但浪費時間、創造負面情緒，還會傷害你的人際關係；關鍵在於肯定世界上的好事，並感激自己所擁有的事物，將自憐換成感激。

2. 他們不會放棄對自己的掌控權。許多人會在缺乏身體和情感界線的情況下，放棄自身的主導權。你得挺身而出，在必要之時劃出界線。如果你的行動是由別人掌控，你的成功和價值也是由他人定義。

3. 他們不怕改變。墨林寫道，改變分為五個階段：前思考期、思考期、準備期、行動期和維持期。依循這五個階段前行非常重要；改變或許讓人害怕，但改變才能帶來成長。

4. 他們不會把心思放在自己無法控制的事情上。一切都在掌控之中讓人安心，但認定自己有能力控制一切，常會造成許多問題。將焦點移離自己無法掌控的事物，可以帶來快樂、減少壓力、增進人際關係，也能創造更多機會和成功。

5. 他們不會試著討好所有人。墨林認為，試圖討好所有人很浪費時間、討好他人的人易於被人操控、讓他人生氣或失望其實不一定有關係，而且，你不可能討好所有人。放下討好他人的心態，會讓你更強健、更有自信。

6. 他們不怕承受評估過的風險。人常會害怕承擔風險，墨林亦指出，缺乏評估風險所需的知識，也會讓人更加恐懼風險。想更有效地評估風險，問問自己這些問題：潛在成本為何？潛在利益為何？這對我的目標有什麼幫助？有什麼替代方案？最佳情況之下，它能帶來什麼樣的好處？最糟的情況為何？該如何減低它發生的機會？如果最糟的情況發生，會有多嚴重？五年後，這個決定還有多重要？

7. 他們不會沉浸於過往。墨林寫道，沉浸在過去無法解決任何問題，也會讓你無法享受當下和計畫未來。不過，思考過去還是有好處；專注於事實而非情緒，用新的角度觀察，並從中學習教訓。

8. 他們不會重覆犯同樣的錯誤。反思可以確保你不再犯相同的錯誤。墨林指出，研究何處出錯、如何做得更好、如何用不同的方式做事，全都十分重要。心理素質強健的人會承擔出錯的責任，並仔細思考如何避免同樣的錯誤發生。

9. 他們不會怨恨他人的成功。將眼光放在他人的成功之上，不會為你帶來成功，只會讓你分心、偏離自己的道路。如果總是將眼光放在他人身上，你可能會忽略自己的天份，放棄自己的價值和人際關係，就算成功了，你可能也不會滿足。

10. 他們不會在第一次失敗之後就放棄。成功並非手到擒來，失敗則是你得克服的阻礙。認為絕對不能失敗、或是認定失敗代表自己不夠好，並不代表心理素質強健；墨林寫道，事實上，從失敗中站起來，會讓你更為強健。

11. 他們不怕獨處。墨林指出，想擁有強健的心理素質，就得找出時間獨處、跳脫忙碌的日常生活，仔細反思並將焦點放在成長之上。墨林也在書中列出幾個獨處的好處：可以提高生產力 有助增強同理心 可以點燃創意 有助心理健康 有機會休息和復元。

12. 他們不會怨天尤人。失敗或無法成功很容易讓人怨天尤人，然而，沒有人天生就該擁有什麼東西，成功得靠自己爭取。墨林表示，人生本來就不公平，關鍵在於全力投入、接受批評、承認自己的缺陷，也不要不停地埋怨。

13. 他們不認為輕易就能獲得成果。墨林表示，心理素質不佳的人通常缺乏耐心、高估自身能力，因而認定立刻就會得到成果。重點在於，將眼光放上目標並不斷前行；路上必定會有阻礙疑，但如果能放眼全局、一步步前進，成功並非遙不可及。（黃維德編譯）

決定職場成敗的三個能力/eaton

決定職場成敗的三個能力/eaton

最近《紐約時報》大幅報導美國杜克大學及賓州大學為期二十多年的追蹤研究：幼兒時期能否具備「與同儕合作的能力」、「體諒對方感受的能力」、「自我解決問題的能力」，將決定他們成年後的成敗。

如何養成這三個能力？可以參考柯維博士將攸關職場成功的「7個習慣」轉化為教育理念的這本書：《7個習慣教出優秀的孩子》，更令人興奮的是，在台灣已經落實為具體的「宣言行動」：

1.主動積極：我是個負責任的人，我主動自發，我決定自己的行動、態度與情緒，我不找藉口將自己的錯誤歸咎於他人。我會選擇對的事來做，不必別人開口要求，即使在沒人看到的時候也是如此。

2.以終為始：在事前會先做計畫、設定目標。我會做些能夠帶來改變而有意義的事。我是我們教室裡的重要份子、對學校的使命及願景有所貢獻，同時期待將來能夠成為一位好公民。

3.要事第一：我會把時間花在最重要的事情上。我會對明知不應該做的事情說"不"。我會設定優先順序、訂定時間表，同時堅守計畫。我是個有紀律、有組織的人。

4.雙贏思維：我有勇氣爭取自己所喜愛的事物，但我也會顧慮別人的需要，我會在兩者間求取最佳平衡。我會努力在別人的情感帳戶存款。產生利益衝突時，我會努力尋求第三種可能性。

5.知彼解己：我願意聆聽別人的意見和感受，我願意從別人的眼光看事情，我仔細聆聽別人說話、不隨意打斷，我可以很有自信地提出自己的意見。與人交談時，我會專注看著對方的眼神。

6.統合綜效：我尊重別人的長處，並努力向他們學習，我樂於與人相處，即使對方與我極為不同。我喜愛團隊合作，解決問題時，我會尋求別人的意見，因為我知道團隊合作可以創造出比任何個人努力更好的結果，因此我願意放低身段。

7.不斷更新：我藉著正確的飲食、運動以及睡眠來照顧自己的身體。我花時間與家人、朋友相處。我不只在學校學習，也透過許多不同的方式、在不同的地方學習。我會花功夫尋找有意義的方式來幫助他人。

 

以體諒、包容代替責罵

以體諒、包容代替責罵

許多衝突、吵架之所以會發生，都是起因於單純的「溝通不良」。未能了解對方行動與事件結果背後的原因和理由，一開口便是責備，效果可能非常有限。

溝通不良的問題其實長久以來存在於各種關係之間，舉凡親子、夫妻、師生、老闆與員工間等，凡是牽扯到「人」，必然會需要「溝通」。吵架、不合、立場不同都會導致衝突發生，但如何解決問題便考驗著人的高度與智慧。如果一味以批判、帶有負面情緒的態度面對，最終可能導致對方完全聽不進你說得任何一句話。

損人利己的事少做一點點，盡量以同理心對待溝通對象，以體諒、包容代替責罵，相信結果就算不盡完美，雙方至少也不會兵戎相見。

 

今天是台灣通膨69周年紀念日

稍有經濟知識的人都知道，惡性通膨相當可怕，世界各國莫不警惕，而以台灣為最。到目前為止，台灣很多物價，包括農產品、水電、學費...，仍受到嚴格管控，這種恐懼感不少來自69年前的今天(1949年6月15日)發生的「臺幣四萬換一塊」事件。

「四萬換一塊」不是惡性通膨的起因。二戰後蔣介石派員代表盟軍來臺進行軍事代管，一連串倒行逆施下爆發二二八，更對臺幣訂定不合理的匯率、印製臺幣支付他們中央政府支出，導致臺灣捲入中國戰後之惡性通膨，原本幾圓幾十圓的支出，到1949年初要以萬計算。

1948年國共內戰局勢明朗，蔣介石撤退來台前發行新臺幣，試圖遏止惡性通膨延燒，但臺灣人血汗錢在那之前早已大半憑空蒸發。可悲的是，日治初期台灣的人均 GDP 大約是600美元 (註，1990年幣值)，這是在工業革命時高所得國家的水準，直到1949年才掉下來，不，應該說是崩盤。(eaton)

台大經濟系吳聰敏教授：經濟與歷史: 從國民所得統計到伤社制度
http://homepage.ntu.edu.tw/~ntut019/ltes/NCCU.pdf

三個減肥成功的案例

三個減肥成功的案例

胖到141公斤，連跟員工面談都睡著...KKBOX營運長：日走一萬步，1年半甩肉62公斤https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000088416&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content走路能降低13種癌症風險！74歲紀政靠「健走」半年瘦20公斤，尿失禁也改善https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000115167&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content陳炳諴醫師：48歲婦女半年減7公斤、血糖血脂恢復正常！ https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000115448

幫自己渡過情緒低潮期

渡過情緒低潮期

一個人很容易掉入情緒低潮，例如：長期處理瑣碎雜務，沒有新挑戰；某件事受到挫折，努力卻沒回報；犯錯搞砸某些事；受到麻煩人事物困擾；花費心力卻未被得到認同。有5招可渡過情緒低潮期：

1. 給自己生理上的刺激（外出散步、運動、看畫、或聽音樂調整）
2. 重新檢視人生目標（制訂年度目標很重要！）
3. 多與正向積極的朋友接觸（積極進取會感染）
4. 蒐集微小但確切的成就感（這是立馬可行的有效方法）
5. 尋求智者的協助（心門敞開，就有機會看到新視野）

安樂死與安寧照護／eaton

安樂死與安寧照護／eaton

我個人不贊同「安樂死」，那是一種美化的自殺，現代安寧照護可以讓人美美地死去，何況值得讚美的是生命，而不是死亡，無所謂「尊嚴的死」。聽聽兩位的說法：   

在臺灣，許多臥床老人全身攣縮、多處壓傷，插著鼻胃管、氣切管、導尿管，甚至意識昏迷還在使用呼吸器...。人活著能感受生命的美好才是真正的活著。放下心中的執念，不做生命的延畢生，人生大戲才精彩。孝順兩個字，「順」沒做到，怎能說是孝順？因此，如果老人家不願意被插鼻胃管，那就順他的意思吧！沒有一個人帶著鼻胃管來到人世間。我是醫師，我不要被插鼻胃管，我要美美地死去；期待十年後的臺灣沒有被捆綁的老人，我衷心的期盼。---- 陳秀丹醫師(安寧照護) http://www.peoplenews.tw/news/62cc8638-189d-47c3-a1b6-ccc3d49940d8   

凡值得追念與頌揚的死者皆非因他們的死，而因他們的生，即他們是怎麼樣的人、怎麼生活、如何行事為人又決心以什麼方式面對死亡。我們在他們死後追念與頌揚的是他們的生命，而不是他們的死亡。痛苦讓人看來或自覺無尊嚴，但選擇以死亡逃離痛苦也絕無尊嚴可言。任何悲慘都不會減損人的尊嚴，無法言語、無能行動或失去知覺都否定不了人格的尊嚴。當然，我們都是脆弱的。因此，我們應悲憫無能承受痛苦而求死者。但這是無能，而非可恥。無能值得同情，但不應鼓吹頌揚。---- 柯志明教授(哲學系) 

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=509544616127675&set=a.164973930584747.1073741828.100012164224918&type=3&theater

東西方浪漫曲

 西方古典音樂期咸認在1750年至1820年，浪漫期是1820年至1900年，橫跨這兩個時期被稱為古典浪漫期，代表人物之一是舒伯特(1797-1828)，雖然他在浪漫時期只有 8 年，但他的後期作品多屬浪漫曲風。   

同是「舒」字的舒曼(1810-1856)，則是浪漫作曲家。他有一首最為人知的作品《夢幻曲》，是《童年即景》鋼琴組曲中的一部分。1947年電影《Song of Love》，描寫舒曼與克拉拉的愛情故事，《夢幻曲》被用作影片的主題歌。   

東方也有專屬的浪漫。想像一下最近貼的詩：「楊柳青青著地垂，楊花漫漫攪天飛。柳條折盡花飛盡，借問行人歸不歸？」然後聆聽林海的詩篇。林海（1969－），中國作曲家，具有全能的音樂素質，他妙結合古典、琵琶、現代、爵士等多種風格，給人淡雅悠揚的感覺。   

有人說，林海綜合蕭邦的氣質、德布西的慵懶與優雅、George Winston親和而強烈的旋律，及Keith Jarrett豐富而充滿想像的思考。他與台灣音樂人范宗沛成立工作室，在台灣風潮音樂唱片公司發展，先後出了十幾張專輯，並給電視劇、電影做原聲音樂。(eaton)  

《楊柳-林海》 https://www.youtube.com/watch?v=H9ReatZ74K0 
《夢幻曲》Andre' Rieu- Träumerei (Dreaming) https://www.youtube.com/watch?v=ve3C0YmstDc

電影《海蒂和爺爺》

電影《海蒂和爺爺》

瑞士兒童文學作家約翰娜·斯比麗於1879年寫了《海蒂》，2015年德國和瑞士聯合翻拍為《海蒂和爺爺》，也就是小時候看過的日本宮崎駿卡通《小天使》（アルプスの少女ハイジ，直譯「阿爾卑斯的少女海蒂」）。    

日本富士電視台於1974年播映52集，台灣在1977年首播。作家海倫·凱勒在《假如給我三天光明》一書提到《海蒂》是她難忘的書籍之一，她寫道：「每當我不高興的時候，我一定會躲進花叢，把哭泣的臉藏進那些濕潤柔嫩的樹葉之中，他們的清香能安慰我，一會兒，我的壞情緒就不見了。」   

在這部電影，我們看到融入大自然的快樂。我找到10分鐘簡介及全電影，其實這種剪輯電影的簡介，最近的法院判例是違反智財權。   

【中文】電影+旁白《海蒂和爺爺》(10分鐘) 

https://www.youtube.com/watch?v=99jFhNIYWV8

服飾店NET是一家有愛心的本土品牌

NET董事長黃文貞是雲林人，每年與家扶中心合作，封館給弱勢孩童挑新衣過好年。在90年代，許多服飾在臺生產，但因為種種問題，面臨庫存壓力，於是促成主婦商場在1991年問世，並在1996年改名為「NET」，以擺脫「傳統沒特色」的刻板形象，這是企業轉型的成功案例之一。

現在 NET 在全台有 145 間門市，跨足上海、新加坡等海外據點。其實NET衣服不潮、也沒有設計感，也不像其他平價服飾擅說故事、創造話題，在競爭略顯弱勢，為什麼面對 uniqlo、GU、H&M、lativ、GAP 仍然可以活下來？

答案是，主打上班族客群。因為不貴不潮，很適合上班穿，市場定位正確，避開流行服飾的激烈競爭，而且就品牌定位來說，NET以歐美休閒風格為基調，用「全家人的品牌」做訴求，推出各年齡層需要的商品，與對手產生市場區隔。現在外國品牌仍激烈進攻，NET還需要台灣人支持。(eaton)

句句經典 (from web site)

1）風光的背後不是滄桑，就是骯髒。
2）有錢要懂得假裝，沒錢要懂得包裝。
3）不同傻子爭辯，否則就搞不清誰是傻子了。
4）被恨的人沒有痛苦，恨人的人卻遍體鳞傷！所以，寧被 人恨也絶不去恨人。
5）缘分是本書，翻得不經意會錯過，讀得太認真會流淚。
6）貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。
7）學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思维是王牌。
8）成功的人不是赢在起跑點，而是赢在轉折點。
9）錢有兩種：花掉的是錢，是財產；沒花掉的是“紙”，是 遺產。
10）長得那麼美那麼帥氣，自己卻不知道，這就是氣質；那麼有錢那麼有才華，别人卻不知道，這就是修養。
11）把脾氣拿出来，那叫本能；把脾氣壓下去，那叫本事。
12）簡單的事重複做，你就是專家；重複的事用心做，你就是赢家。

新書介紹：不勉強，更快樂：快轉人生的慢節奏練習

新書推介：《不勉強，更快樂：快轉人生的慢節奏練習》

本書介紹如何實現自己想要的人生。作者提到，她希望孩子對她的人生總結是：媽咪很愛笑、有創意、富同情心，也有不懷好意的幽默感，隨時想新計畫，進行新冒險。她很會調古風雞尾酒，率真、忠實、自省，她深信，每個人都有責任留給子孫一個更好的家園。我親愛的母親，我們永遠懷念您。謝謝您生下我們，更謝謝您養育我們。

為達到這些期待人生，作者建議找個安靜角落，拿一張空白紙，花點時間想想：1.什麼事情對我很重要？2.我想留下什麼？3.我不想留下什麼？4.我希望人們如何評價我？5.我希望避免什麼樣的遺憾？想好了，不求完美，將人生總結寫下來，照著那些指引，就可確認對自己有意義且重要的事，平時邊做邊學，從中找到生活改變的理由，再從這些理由，建立自信和力量，如此便能漸漸成就想要的事(註)。

註：研究發現，幸福感來自能不能把時間花在自己看重的事上。人類的渴望可分為三類：第一類是財富、名聲、地位和權力；第二類是朋友、家庭、事業或志業；第三類是知識、藝術、大自然或宗教。(eaton)

鋼琴家大衛托利：機會是留給準備好的人

鋼琴家大衛托利：機會是留給準備好的人
https://www.youtube.com/watch?time_continue=110&v=IikaDKvC1as   

「機會是留給準備好的人」這句話對美國鋼琴家大衛托利（David Tolley）是對的，他曾為百老匯寫曲，並為四任美國總統演出。而最讓人津津樂道的是他的成名過程，除了幸運，他在機會面前毫無畏懼的自信。   

1985年，還是素人的大衛出現在脫口秀《The Tonight Show》的節目現場。當時原本要邀請的鋼琴家Horatio Gutierrez因為關車門時手指不小心被夾傷而無法表演，此時主持人問現場觀眾有沒有人願意上台彈奏，此時大衛將手舉高毛遂自薦。   

當時大衛只穿著簡單的T恤、牛仔褲和拖鞋，還被主持人調侃，但這都不影響大衛的心情。在他坐上鋼琴椅並開始演奏歌舞劇《貓》的主題曲《Memory》後，他精湛的琴藝以及幽默感讓觀眾驚訝鼓掌。一起來看看大衛當時充滿自信的表現吧！(eaton refer to大紀元報：美國著名鋼琴家的成名之路)    

孫越：人生不能夠扭曲了，特別是到了老年！

孫越：人生不能夠扭曲了，特別是到了老年！

人生如歌，亦如四季，春耕、夏耘、秋收、冬藏。《短歌行》中提到：「對酒當歌、人生幾何、譬如朝露、去日苦多。」這是大文豪、大政治家曹操對人生的體會，但若真如他所言，餘下的人生是苦多的話，這個人生並不好玩，這樣的老年生活也不快樂。

朋友，我們的人生，不能夠扭曲了，特別是到了老年！生命像時序的四季，春夏秋冬，可以各展其美。如果我們累積了春天、夏季、秋日的豐富，到了老年是邁向豐收、享受成熟的時節。

當然老年人會生病，身體健康也不比從前，但是老年人同樣可以把自己的生活過得很好，關鍵在於我們的心態。年長者都有一種體會，就是身邊的老朋友如同落葉般，逐漸凋落，可是別忘了，與此同時，也有許多的嬰孩在眾人的期待中接續來到這個世上，生命就是如此生生不息。

行到人生之冬，吟唱副歌是道出人們一生的經驗、豐足，更重要的是到了生命終了，心中持有一份永恆的盼望，這種盼望只有在老年才能更加的體會、更加懂得感恩。

人不見得生下來就一直很幸福，不遭任何患難、不受任何艱苦，那樣的人生，也未必是真幸福。但是當我們走過了跌跌撞撞的一生，當我們經歷過許多困難、風浪，回頭觀看自己的一生，不也走過來了嗎？

今天我們能好好的欣賞屬於這季節獨有的美景，經歷四季洗禮的我們，能好好的鼓勵年輕人，成為他們的榜樣，告訴這些年輕人：「老，真的很快樂！就如同孫叔唱副歌！」

<以上內容由GOODTV《孫叔唱副歌》節目提供，更多影片內容：https://www.youtube.com/watch?v=1sAwa83xXuw>

台灣不是為少數人存在／eaton

台灣不是為少數人存在／eaton

這幾天退休公教人員收到「退休所得重算處分書」，許多人發出不平之鳴：

感到難過不舒服
惡質政黨
減年金不能溯及既往，這是之前的允諾
土匪黨在掌政
讓這個政黨倒台，台灣才會好，我們才有翻盤機會
請大家保持身體健康，見証惡黨的衰敗及被人民唾棄
...
...
在我看來，這些不平之鳴沒有道理可言。台灣不是為少數人存在，後代子孫也要在台灣生活。這些人最讓人難過不舒服的，是自私只看短線，他們要知道：

1.早退的，不當得利很多年了，最不應該批評。歐美早在20幾年前就因為利息直落(看貼圖)，年改好幾次了，若台灣也是早早年改，當然可以不溯及既往，當然可以信賴保護。

2.公教年金預算要平衡，要打3折，而不是這次只打10-65折(新舊制減1.5-3.4萬，純舊制減1.0-1.5萬，純新制減0.5-0.7萬)。我期待也相信，未來每5年會滾動調降年金，因為那時，年輕選票多了。

3.公教所得替代率的分母是基本俸*2，替代率已高於OECD國家，應要滿足了，但他們卻自尋苦惱。

4.一個32年年資的老師，原本月領6.8萬，如今10年後減為5.2萬，這個水準在台灣受薪階級月薪排名前20%，對大多數台灣人而言，情何以堪？

退休所得重算處分書年金少3、4成 李家同：感到難過
https://udn.com/news/story/12193/3197308

真正圓滿的愛情

真正圓滿的人間愛情

和不同的人談相似的愛情，不是富有魅力，而是花心幼稚。真正圓滿的愛情，是和一個固定的人一起，不斷親嘗愛情的百般滋味，風雨在前，永不放手，彩虹乍現，永記心間。--- 傅踢踢

這是傅踢踢在《成大事者，都敢對自己下狠手》新書裡的一段話，寥寥數語，卻美的像一首詩。可惜在現實世界，許多人是努力過的失敗者，無法擁有如此高級的人間之愛。然而，作者也說了，承認失敗，不是愛情本身的錯誤，而是一種勇敢，也是一種釋放。(eaton)

新書推介：《成功，從聚焦一件事開始》

新書推介：《成功，從聚焦一件事開始》

曾擔任美國心理學會理事長的馬丁．賽利格曼（Martin Seligman）說，有 5 個因素對快樂有貢獻：正面的情緒和愉悅感、成就感、人際關係、融入（engagement）和意義（meaning）。馬丁認為，融入和意義最重要，設法每天投入行動，讓生活更具意義，是尋找持久快樂最穩當的方式。

如何找到意義呢？作者說，問問自己什麼事促使你早晨起床，並在感到厭倦和懦弱無力時，督促你持之以恆繼續走下去？這是我們對生活感到振奮的原因，也是你正在做所做事情的原因。或是設法寫下你希望生活成為什麼樣子的「一件事」，然後描述你將如何做，接著選定一個方向跨出步伐。時間會使你看得更清楚，自己喜不喜歡。

目的是個人實力的終極來源，包括堅信和不屈不撓。只要知道自己為什麼正在做某件事情，可以鼓舞和激勵你，流下更多必要的汗水，在處境每況愈下時，仍會每天採取行動去做那些事情。如此持久快樂自然到來。( eaton)

民雄鄉「薪傳二手書店」

民雄鄉「薪傳二手書店」
https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=ePo_Wd0EecY 

前台北世貿二館館長黃金山在嘉義民雄創辦薪傳二手書店，自開辦「清寒學生完全免費－大規模一對一家教課輔」，許多學生課業成績進步顯著，造成報名人數爆增。目前今（106）學年度第一學期學生人數已達238人，但課輔老師卻僅有162人，面臨師資嚴重不足窘境，盼在地大學生踴躍加入公益慈善行列，助弱勢清寒家庭學生有穩定學習環境和機會。報名電話（05）2260908、0921175258。    

科學證實：遇到這１３種女孩，男孩千萬別放手

科學證實：遇到這１３種女孩，男孩千萬別放手
http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5086782&utm_source=facebook_cheers&utm_medium=social&utm_campaign=content

張詠晴編譯 天下雜誌 2017-12

不同國家的學者一直試圖找出兩個人相愛的原因，以及哪些特質會讓感情圓滿幸福並長長久久。從多個研究可以發現，男孩遇到13種女孩時，實在不該輕易放手！ 在一段穩定的感情關係裡，許多人或許都會有那麼一秒產生懷疑：我真的要與他相守一生嗎？ 不同國家的科學家也不停在研究與愛相關的各種議題，試圖瞭解兩個人為何相愛，以及哪些特質會讓感情圓滿幸福並長長久久。 Business Insider從多個研究中，整理出13個與女性有關的行為特質，並建議男性朋友，如果你身邊的她有下列特質，千萬別輕易放手！

一、她比你聰明
找人生伴侶時，最好找個聰穎的伴。如果可以，比你聰明更好。蘇格蘭亞伯丁大學（Aberdeen University）榮譽教授沃利研究失智症多年，他發現有聰明老婆的男性，比較不容易得失智症。 沃利主張，智慧是抵抗失智最好的防波堤，聰明的伴侶意見難免特別多，總是喜歡在生活中挑戰你，而這會讓你的心智不得閒，逼得你常常動腦，而這有助減緩老化。

二、她願意和你說實話
每個人都會犯錯、做出錯誤決定。因此，找一個願意對你吐實的伴侶，非常重要。研究報告顯示，大部分男性在尋找長期伴侶時，都希望身邊有一位真誠的女性。如果你找到了真誠伴侶，千萬別輕易放手。

三、她總是很樂觀
如果你的女朋友總是樂觀的看待事情，你可能已經找到夢幻伴侶了。怎麼說呢？直白的說，長期與負面消極的人相處，其實會傷害你的健康。 心理學家哈特菲爾德（Elaine Hatfield）說，消極可能阻礙新陳代謝，並降低我們的專注力。

四、她願意妥協
人生不會讓你永遠走在鋪滿玫瑰花瓣的道路上，你和伴侶可能爭吵，可能意見不合。這是正常而難以避免的。但要怎麼走下去呢？勢必得有人妥協。 UCLA心理學家追蹤了172對已婚夫妻發現：「順心時，感情融洽是正常的。但當情況變了，總有人做出一些犧牲，並且微調步伐，好讓感情繼續。」 心理學家說，感情中，只要有一方願意改變步調，並且做出些許犧牲，就更容易締造長久且幸福的婚姻。

五、你的笑話讓她笑呵呵
每個人都希望自己的笑話，成功戳到他人的笑點。美國西非爾德州立大學心理學家2006年研究發現，男人尤其希望伴侶覺得自己很幽默。如果你找到一個總是覺得你笑話爆好笑的人，把她騙過來，好好愛不再讓她離開。

六、她心胸開放
英國西敏大學（University of Westminster）研究指出，有開放心胸、願意分享自己故事的人，總是特別有吸引力。研究報告執筆人甚至發現，一般人會認為，心胸開放的人外表也比較帥或美麗。

七、她支持你的目標，同時追尋自己的夢想
男人不喜歡強過自己的女性嗎？作家威蘭（Christine C. Whelan）在《Why smart men marry smart women》一書中，正式打破了這個迷思，並用統計數據證明，高教育程度、高收入成功女性結婚比率，並沒有比較低。 而成功女性還可以激勵另一半，也不會太過依賴老公。

八、她和父母關係很好
如果你想知道伴侶30年後的模樣，你可以看看他的父母。 亞伯達大學（University of Alberta）研究人員調查2970人後發現，青少年時期和父母的關係，與當事人長大後的愛情生活有著強烈的相關性。 而且，這並不代表這個人和父母的關係必須總是完美。研究報告執筆人強生（Matthew Johnson）說，希望在親密關係中扮演更好的角色，你必須理解父母彼此間的互動，以及你與父母的互動。 觀察之後，你會知道哪些是正面的，哪些又是負面、可能引起不快的行為模式。

九、她很善良
美國西雅圖華盛頓大學（University of Washington）心理學家戈特曼（John Gottman）說，雋永而幸福的婚姻關鍵是仁慈和寬宏大量。 戈特曼接受《大西洋月刊》（The Atlantic）時說，感情長長久久的夫妻彼此尊重，互相欣賞，並且總是容易為周遭的小事感到雀躍，並心存感激。

十、爭吵時，她總是很冷靜
從來沒有爭執的感情，並不一定健康，重要的是，爭吵後如何言歸於好，並更瞭解對方。 加州大學柏克萊分校和西北大學研究人員研究80對夫妻長達13年後發現，當女方能在爭吵時保持冷靜，感情更容易長久。

十一、她有自己的生活空間
能想像嗎？擁有專屬的空間和隱私，比擁有圓滿的性生活更重要。密西根大學心理學家歐巴奇（Terri Orbuch）說：「當一個人擁有自己的朋友、興趣，不用只透過伴侶或婚姻關係定義自己是誰，他們會更快樂。」

十二、她接受你的缺點
很多人的關係裡頭充滿抱怨，「為什麼你的襪子一定要亂丟」、「為什麼你喝湯那麼大聲」、「為什麼每次叫你幫我拍照，都拍不好」。 如果你找到一個能接受你缺點的女孩，那麼你真的很幸運。因為，她很成熟，知道生氣、無理取鬧無助於事，而且你還有一拖拉庫她欣賞的優點，何必死揪著缺點不放？

十三、她不會亂抱怨
路德學院、杜克大學和哈佛神學院研究學者的報告指出，能夠無條件原諒別人者，幾乎都比較長壽。 除此之外，原諒也是健康關係的基礎。沒有人是完美的，有時候你也會不小心惹到你的伴侶，這時你也需要對方的原諒。因此，在他人需要你的寬容時，你也不妨大方地給出去。

資料來源：Business Insider、The Atlantic

咖啡店長不告訴你的３個真相

咖啡店長不告訴你的３個真相

年輕人，別再夢想開咖啡店了！但如果看完這篇，仍想開，那就勇敢去做！長榮海運的張榮發總裁說了：「如果遇到困難就轉彎，到最後恐怕會一事無成。做事業也千萬不能半途而廢，決定方向後就要想辦法完成。」 

http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5074225&utm_source=facebook_cheers&utm_medium=social&utm_campaign=content

孫越：「心」的旅行

孫越：「心」的旅行

我家附近住了很多民航公司的機長及組員，每次看到他們拖著行李箱出門，我會問問他們：「又要出差啊？今天飛哪兒啊？」他們告訴我這次要飛阿姆斯特丹、倫敦、巴黎或其它國外城市時，我的心好像也跟著他們飛到那些地方。

以前我去過不少國家，這幾年因為健康的關係，走不遠，還要勞煩別人推輪椅，實在太麻煩，決定只在台灣走走就好。可是很多老友常感嘆說：「唉，像我們這樣年紀大，又走不動，根本就沒法子旅行。」

旅行有很多種方式。親身體驗的旅行很好，藉著電視或書本介紹，來一趟「臥遊」或「神遊」，也不錯。因為，旅行的目的不在「身體」去了哪裡，而在於「心」去了哪裡；只要有心，哪裡都可以去。

我常常告訴身邊的老友，就算行動不便不能旅行，也可以看遊記，看電影，來個「在家旅行」。比如讀讀《老殘遊記》，就好像是跟著老殘到一百多年前的濟南來趟小旅行，看家家泉水，戶戶垂楊、白妞黑妞說書...... 不也挺好的。

生命的體會，每個階段都不一樣。年輕有年輕的玩法，老年有老年的玩法，就算年紀大了不能四處跑，也可以試著閉上眼睛，嗅嗅空氣的味道，是不是很像過去某次旅行聞到的氣味，然後回想那次旅行的美好經驗。當我們能以享受的態度來面對老年，就不會覺得「老」是件可怕的事了。

人生就像是旅行，每天都在體驗不同日子。親愛的朋友，你想去旅行嗎？請你先打開自己的心的世界吧！

如何安慰嘀咕「不想活了，但又怕死」的至親長輩

如何安慰嘀咕「不想活了，但又怕死」的至親長輩

也許在別的場合，我們可以跟人掏心挖肺分享，可以擁抱友人，唯獨對父母，做不到坦誠相對。所以碰到至親長輩成天嘀咕「人生乏味，不想活了，但又怕死亡」，就不知道該怎麼辦。

教大家一招。不是講罐頭話：「人的生死歲數不在我們手裡，既然活著，就好好過每一天，如果哪天走了，代表世間責任已了，沒有遺憾了！」這種答案過於理性。其實他們要的是一個擁抱，一句貼心話：「我好高興這輩子能做你的兒子(女兒)。」為什麼這句話貼心? 因為他們害怕孤單地死去。(eaton摘要)

https://health.udn.com/health/story/6005/2939216

張文亮：學習欣賞像0的人

張文亮：學習欣賞像0的人

數學的世界裡，0是最小的數字，卻保持自己的風格。5加減都是5，從不與任何數字妥協、附從；5乘以0，還是0，不被任何數字加倍；5除以0，沒有意義，不被別的數字分割。

0真是可愛，但在真實世界，像0的人，是頭痛人物、搗亂份子、不照牌理出牌、不給人運算。0會被人踢來踢去，到處滾來滾去，不過0還是個0，不會變成5。像0的人不會服輸。他們不容易相信，相信後卻很少動搖。願我們學習了解及欣賞0，與他們合作同工，效果會倍增。(eaton摘要)

動機消極就是沒有動機

動機消極就是沒有動機

除了精神病人和夢遊者，每一種行為都是由某種動機所致。什麼都不做也是一種行為，這些人的動機是消極動機，這種動機對什麼都不感興趣，都不願去做。懷著消極動機的人意志低落，受制於自己的不安全感和過去失敗的經驗。他們遇事總愛鑽牛角尖，總愛想到事情可能發生的最壞結果，老是怨天尤人，做事有始無終，一再重蹈覆轍，沒有一件事行得通。最可憐的是不知道自己有多消極，老是找借口使自己心安。

造成消極動機的原因，主要是追求舒適安穩並且害怕失敗，還有不健康的思想方式，最典型的以「只要什麼什麼，就可以怎樣怎樣」的借口來開脫。比如說，「只要我中了千萬的獎金，就會快樂」。人生並非如此寬宏大量，不經努力都不會憑空而來，想要有積極的動機獲得更大的成就，就必須排除不健康的心態和思想。(eaton)

不值得的事不要做，值得的事要努力做好

不值得的事不要做，值得的事要努力做好

我讀到這篇的標題，認真想想，說來簡單，實際很難，它涉及堅持、掙扎與停損。所以我寧願說：不值得的事少做，值得的事努力做好。舉例說明。

電影導演李安在紐約大學念完電影碩士後，失業六年，全靠太太賺錢養家。有一次李安偷偷去學電腦，想以此謀生，結果被妻子罵一頓，她說：「會電腦的人這麼多，又不差你一個！」還警告：「沒有人可以阻攔你的夢想，除了你自己之外。」李安外出工作的念頭就此打消。

紐約愛樂樂團指揮雷納德•伯恩斯坦一生最想作曲，樂團卻發現他有指揮才能，結果一舉成名，問題是，外在的掌聲大到內在的鼓聲，他終其一生活在矛盾與痛苦之中，直到臨終，遺憾不已地說：「我喜歡創作，可是我卻在做指揮。」

值不值得，和價值觀有關，取決自己內心在乎什麼，不是別人認為。所以我們會說，一個人的職涯選擇在於：興趣、能力、價值觀與時機。如果你認為這一生過得不值得，是因為你都做不值得的事。我的舉例是成功的，若一直不成功，如何在適當時機停損，也是一番掙扎。

還有，不值得的事會有機性成長，充塞每分每秒，直到吞噬整個人生，因為不值得的事具備四個特質：以為自己在完成某些事；耗盡時間與精力，以致沒有餘力做值得的事；自己賦予生命，變成非要做不可的事；生出更多的事，鞏固自己的存在。(eaton refer to 洪雪珍)

台灣警察平均壽命僅有62.5歲？

台灣警察平均壽命僅有62.5歲？

我個人敬佩認真且不貪污的員警，但「台灣警察平均壽命僅有62.5歲，與國人平均80歲的壽命相去甚遠」(註)這句話，是個數字遊戲，因為只有統計警察死亡的年齡，不含還活著的人，這種平均死亡年齡不是平均壽命。我算了，台灣同期間25歲以上死亡的加權平均年齡是70.1歲，扣除40%沒在工作的人(低風險)，員警的壽命與在其他職場工作的人相當接近。(eaton)

註：指基層警察人員於100年至104年間、在職死亡及退休（資遣）後死亡之「平均死亡年齡」

https://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=22925&type=Blog&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=bw&utm_campaign=content    

糖尿病有很多併發症

糖尿病有很多併發症

你家孩子愛喝含糖飲料嗎？要小心罹患糖尿病風險大增！心臟內科醫師強調，台灣小孩愛喝含糖飲料與愛吃精緻飲食，使得罹患糖尿病的年齡越來越年輕，而越早發生糖尿病，健康狀況會越慘！

糖尿病對健康的危害有多慘？員生醫院醫療副院長、心臟內科專科醫師朱建統表示，糖尿病是血管病，可視同心臟病，因為糖尿病會導致中風、心肌梗塞，而且糖尿病有很多併發症，也會因為周邊血管病變而導致腳可能截肢，會眼睛病變出血導致失明，以及腎臟病變造成洗腎。

晚上不要吃甜食與澱粉
糖尿病雖然可以經由藥物控制，但是病況往往會越來越嚴重！朱建統醫師指出，台灣目前3、40歲糖尿病人一大票，而糖尿病的控制，不可一味的靠藥物；其實，糖尿病人不應該在晚上吃降血糖藥，應該要讓胰臟休息，而且晚上不要吃甜食與澱粉。

晚上應該吃青菜與肉
朱建統醫師進一步指出，果糖、蔗糖與澱粉分解後，都成為葡萄糖，葡萄糖就是血糖，如果血糖高就容易動脈硬化；所以，糖尿病人晚上應該吃青菜與肉，就是不適合澱粉，晚上不要吃飯與水果，晚餐後不可看電視，而且不要在黃昏運動。

應該在晚餐後去運動
除了飲食之外，運動也很重要；朱建統醫師解釋，因為黃昏運動會使得晚餐吃太多，血糖就不容易降低，應該在晚餐後去運動，吃完晚餐大約八點左右去走路，運動累了，就會去睡覺，才可以使血糖降底。

痛風發作的主因

痛風發作的主因

大部分人認為，不當飲食是痛風發作的主因。但其實，天熱也是因素之一！美國風濕專科醫師Evan L. Siegel在一篇專文中提到，痛風發作的原因眾多，其中之一為體內尿酸濃度急遽升高，而許多夏日活動正好會引起這些現象。避免以下5種情況，有助痛風患者安度盛夏。

1.缺水：夏天比較容易使身體處於缺水狀態，使尿酸濃度迅速增加。有痛風病史的人無論是前往海邊或登山健走，都要補充水分。搭機出遊時，加壓的機艙與空調會使身體脫水，也要記得補水。

2.冷風對著關節吹：睡覺時，冷氣出風口或電扇一整晚直接對著腿、腳、手肘吹，可能使尿酸結晶容易集結、沉積在關節，使病症復發。

3.劇烈運動：運動如果太過劇烈會使身體產生無氧代謝的情況，使乳酸堆積從而產生尿酸，引起痛風的發作。

4.小酌一杯：酒精會使血液中的尿酸急遽升高，而且酒精的作用極快，數個小時之內就會使關節又腫又痛。所有酒精性飲料中以啤酒對有痛風病史的人最不好，烈酒次之，葡萄酒雖屬酒精類，但比較不容易引起急性痛風。

5.飲食偏重口味：嘴邊的食物在酒精的辛辣催化下，調味料往往愈加愈多。另外，就算沒有飲酒的習慣，炎熱導致味口不佳，使一些人吃得過鹹，在重鹹重油食物的影響下，痛風變得容易發作。如果食物、調味料中含有高果糖的玉米糖漿，痛風會更形加劇。

王暄茹：挑對醬油，做好菜

王暄茹：挑對醬油，做好菜

過去常以搖晃醬油，泡沫愈多、維持愈久就是純釀醬油的方式已不適用。化學醬油使用鹽酸水解出的胺基酸是一種介面活性劑，反而產生許多泡沫，且人工添加物愈多，泡沫能維持愈久。有5招挑選好醬油。如果常外食的人，下次注意一下，若是化學醬油，可以向老闆建議換用釀造醬油。

1.產品成分有「大豆酸水解物」或「酸水解胺基酸液」等類似字眼，可能就是化學醬油或混和醬油。

2.產品成分愈簡單愈好。釀造醬油的基本成分是黑豆或黃豆、小麥，加上鹽、蔗糖、甘草，添加物愈少愈好，如焦糖色素、甜味劑、調味劑等看不懂的名詞的添加物。

3.檢查沉澱物。查看瓶底有無醬泥的沉澱物，使用菌種分解製成的天然醬油，大多數有自然的沉澱現象。但是這並非絕對，因有些廠商使用較好的過濾設備也能做到無沉澱。

4.摸一摸瓶身。用手摸摸醬油瓶是否使用玻璃瓶，因塑膠瓶裝的醬油可能會有被塑化劑污染的疑慮。

5.用鼻子、舌頭把關。純釀造醬油的成分單純，味道容易死鹹，化製醬油添加胺基酸等調味劑，甘甜味較重。不過純釀造醬油的香氣豐富，若聞起來刺鼻，則是化學醬油。

 

這些飲食習慣，都是心肌梗塞的危險因子

這些飲食習慣，都是心肌梗塞的危險因子

根據衛福部統計，國內每18分鐘就有一人因心血管疾病死亡，高血壓患者較一般民眾罹患心血管疾病的風險高出近1.9倍。國內外食族高達330萬人，經常攝取高油高鹽高糖的食物，容易有高血脂、高血糖、高血壓等風險。

冬季常吃的火鍋、麻辣鍋、藥膳等不僅熱量高，也是含鈉量高的餐點，食用火鍋時應優先食用新鮮的蔬菜和肉類，少吃加工食品、少沾醬、少喝湯，高血壓患者吃火鍋一周不要超過1次。

林兆啟醫師說，大部分高血壓患者沒有任何症狀，部分患者只是覺得偶爾頭痛、頭暈、胸悶、疲勞、身體不適，容易忽略；但若長期高血壓，會增加心肌梗塞、腦中風、周邊動脈疾病、視網膜病變、慢性腎病等風險。

成功的人「做更好的自己」

施以諾：失敗的人「做自己」，成功的人「做更好的自己」

這幾年，「做自己」成了顯學。如何在事業上與眾不同？如何不被別人的期待給捆綁？怎樣的人際或說話風格才是王道？答案都是做自己！彷彿成了人生問題的高尚標準答案。

筆者在大學教書，發現鬼才型學生成績不見得好，但有自己的想法，有不同的思維，他們許多人畢業後的亮眼程度，遠高於名列前矛的好學生。他們成功的關鍵也許是「做自己」。然而，也有許多反證。有人在事業上傲氣做自己，結果閉門造車；有人在生涯規劃做自己，結果與社會需求格格不入；有人說話風格做自己，結果自己開心，身邊的人被他的直言所傷。

在這個瞬息萬變的時代，一味複製別人、遷就別人，確實難成大事；然而，做自己，真是一個無往不利的標準答案嗎？《聖經》有句名言：「不要效法這個世界，只要心意更新而變化。」許多「做自己」卻一事無成的人，只抓到前半部，但卻忽略了「更新」。

某些喜歡過度標榜做自己的人，往往是逃避、任性、自私的藉口，吃虧的還是自己。與眾不同固然好，但有沒有虛心分析優劣勢讓自己更好？不被別人的期待給捆綁是好，但有沒有決心在選擇的路線上不斷精進？有話直說好，但懂不懂得學習說得更柔和成熟，讓人聽得更舒服？

許多失敗的人就是只知「做自己」，而那些成功的人卻往往懂得「做更好的自己」！更新智識、德行，讓自己一年好過一年，更是重要啊。

幸福的密碼

我懂得怎麼看「七月巧雲」，聽英格蘭兵吹風笛，享受微風中的籐椅，吃鹽水花生，欣賞雨夜的霓虹燈，從雙層公共汽車上伸出手摘樹巔的綠葉。在沒有人與人交接的場合，我充滿了生命的歡悅。可是我一天不克服這種咬齧性的小煩惱，生命是一襲華美的袍，爬滿了蚤子。
--- 張愛玲〈天才夢〉

許多人說，結婚、生子、賺錢、買房、旅遊、健康就是幸福，所以人生就是追趕一個又一個目標，但實現了又發現，喜悅的幸福感沒有提升多少。張愛玲在十九歲時體會到，就算擁有許多東西，但人生少不了煩惱，她用了「生命是一襲華美的袍，爬滿了蚤子」，生動描述自己的生活及能力低下，就算有點誇張，還不至於矯揉造作。這正是老子說的：「禍福相依」。

那麼，幸福的密碼是甚麼呢？境隨心轉，從新眼光看世界。一個有力量的人都是從生命晦暗處打開亮光，找到自己安身立命的價值與意義，從而獲得新動力。這種回歸自我，經歷千山萬水，深切沉默自省走過，就能體會幸福的本質，也能以遠大格局來看待問題，原來一切是小題大做。

賈伯斯就是一個例子。他一生坎坷，私生子出身，被董事會請出局，後來用極簡思維做出手機挽回蘋果的頹勢時，又得了胰腺癌，爭鬥十年，無法抵抗。賈伯斯看似不幸福，但他將冰冷的科技與人文完美地跨界組合在一起，他的幸福就是他的作品，他用作品詮釋他的內在世界。只是我們無從知道，這是不是他臨終前想要的幸福？(eaton)

新用途新意義

新用途新意義

在1850年左右美國西部的舊金山處於淘金熱當中，裁縫師Jacob Davis發現金礦工人的工作褲很容易磨損。為了解決這個問題，他到當地一家由Levi Strauss經營的五金行，購買做帳篷的粗糙帆布，來裁製採礦工人的工作褲。這種由厚重耐磨的布料所製成的工作褲，第一條Levi's藍色牛仔褲就此誕生，而牛仔褲的耐用迅速獲得工人的歡迎。

Levi's公司於1853年正式成立，創立者就是李維•史特勞斯。公司目前為他的4個姪子所有。如今，各式各樣的牛仔裝成了最受歡迎的一種服飾，全因為原本製作帳篷的布料有了新的用途、新的意義。這個概念不僅可以運用在商業，包括舊生意的新商業模式，也可以用在發掘個人的生命在世上新的意義。(refer to odb)

幸福快樂的9條建議

幸福快樂的9條建議

1) 對每天都有盼望(所以要設定長短期目標)。
2）有時計畫趕不上變化，但多數狀況，花時間計劃，優先處理緊急事務；
3）向遇到的人傳遞正面能量；
4）聊天時，學會求同存異，不要盡想辯論；
5）不疑心疑鬼，先假設人們動機善良；
6）慢慢享受高品質食物；
7）不考慮不能改變的結果；
8）如果不用，就關掉電視、收音機；
9）睡前保持感恩的心。

Walking in the Air 在空中漫步

這首旋律相當好聽，是由Howard Blake為兒童讀物「雪人」的動畫電影編的歌曲。這個故事敘述一位年輕男孩和一位雪人的短暫冒險。畫面相當漂亮，有一女孩在空中漫步。(eaton)
https://www.youtube.com/watch?v=A1-41Memra0     

戴晨志：花若盛開，蝴蝶自來

戴晨志：花若盛開，蝴蝶自來

有一名計程車司機，預約客人上車時，他會先準備礦泉水、喉糖、報紙；也會先把車內打掃、布置得十分乾淨，並擺上鮮花。乘客一上車時，先問候之外，也會再問道「您想聽什麼樣的音樂？古典音樂？流行音樂？還是想安靜休息、不想講話？」

司機總是穿著襯衫，打著領帶，給人專業、且值得信任的感覺。而在乘客要下車時，他會快步地跑到右後車門，為乘客開門，或幫乘客把行李拿下車。他靠著用心，以及溫馨周到的小動作，讓他擁有百分之三十的老顧客，也帶來了百分之七十的新客人，也為自己帶來一個月十餘萬元的收入。

看重自己、善待他人、體貼顧客就是幫別人加水，我們也會增加許多快樂！所以，先改變自己的心境和態度，才能讓自己脫離困境、步入順境啊！有些人只會用舊思維，把自己框架住了，以致平淡地一天過一天，一直陷入無法突破的窠臼之中！有句話說：花若盛開，蝴蝶自來！「創意、積極、真誠、超值、有效率」自然會感動客人，用真心、用努力打造今天的人，才能享受美好的明天！(eaton編輯)

預防糖尿病

預防糖尿病
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72986
台灣，有１３０萬個第二型糖尿病患者，位列十大死因第五名，如何預防糖尿病以及複雜的併發症，是現代人有品質的夀而康的重要課題。過去研究認為，糖尿病成因可能跟最終糖化蛋白（AGEs）有關。

AGEs是血液中過多的糖分，附著在蛋白質分子上所形成的一種聚合物。這種聚合物會誘發人體大規模的發炎反應，造成組織受損，甚至有可能讓身體提早老化，特別是皮膚。AGEs會使膠原蛋白跟彈力蛋白交互作用，讓肌肉、肌腱跟動脈變得僵硬、產生皺紋。此外，AGEs也會增加胰島素抗性，讓胰島素對細胞失去作用。

過去的幾次研究發現，AGEs的來源有二種：
１.食物本身含有AGEs：像是紅肉、起士等食物，許多加工食品中也有。
２.烹調方式：經過煎、炸、烤、烘培之後，導致食物變質，產生AGEs。

為了證明這點，美國西奈山伊坎醫學院的烏利巴力教授（Jaime Uribarri）研究結果發現，採用蒸、燉、水煮等方法，會使人炎指數下降，而且胰島素抗性明顯下降，大幅減少糖尿病的風險。

如果非要要吃燒烤食物不可，如何降低AGEs呢？烏利巴力教授在２０１３年的研究發現，酸性物質可以減少AGEs產生，如果在燒烤之前用醋或檸檬酸醃製過，AGEs產物會減少約二分之一。下次要烤肉前，或許可以先把肉用檸檬醃過，減少AGEs對身體的傷害！

為什麼要把別人的優點放大？

為什麼要把別人的優點放大？ / 劉曉亭

我們總覺得放大別人的優點是一種「美化」，等於自我催眠，告訴自己對方沒有那麼糟。這是自我洗腦，昧於事實，這不是放大優點。所謂放大優點，就是認清他真正的優點然後把它放大，但有一個重要前提，就是「這是一份必須維持的關係」。

人與人的關係有很多層次，擦身而過的人，其實不必刻意經營。有些人每天要大量相處，例如同事或同學，但並不代表「一定」要深交，因為沒有那麼多時間精力，我們不必讓自己大受歡迎。

我們必須要有親密關係，那就是家人與親人。可惜，我們的優先順序經常錯誤，常常把最遠的人美化，說「那個人不錯啊」，然後把身邊的人醜化，說「我最受不了他」，甚至還妖魔化，覺得他很可怕。

這也很正常。遠方的人不容易得罪或是傷害我們，但是身邊的人卻是我們痛苦的「泉源」。把別人的優點放大是一種社交技巧，可以無往不利，但是對於真實的親密關係與自我成長卻可能是阻礙，尤其是這種技巧發揮成一種習慣以後。

為什麼要把別人優點放大？因為想要維護這份關係！但是每個關係都應該這樣維護嗎？錯！所以對自己真正該在乎的人放大優點才是對的，因為這個人一定也有缺點，但是他對你很重要，所以你要常常想到他的「好」！

人與人是這樣的，久了就不珍惜了，所以「放大缺點」是天性。每個人都有缺點，這個缺點會刺痛我們，所以顯得很大。但是優點就不同，我們從優點得到的好處很快就遺忘了，不然就是視為理所當然，久而久之，彼此就產生了嫌隙。

對於該愛的人「放大優點」，常常想到他的好，常常為身邊有他（她）而感恩，常常想到對方而微笑。想想看，我們是否正好相反，想到至親的人就痛不欲生？我們是不是早就忘了對方有多好？今天就好好想這個問題吧！

 

公務人員退撫基金的操作績效不差／eaton

公務人員退撫基金的操作績效不差／eaton

前些日子為了年金改革，很多人宛如投資高手，批評退撫基金的操作績效，並聲稱國外績效如何。最近考試院副院長李逸洋在記者會上表示，退撫基金從民國84年開辦以來，總共賺了新台幣2162億元，每年平均報酬率3.16%。

這個數字如何？從OECD網站各國退休基金操作績效來看，台灣是中上水準，不輸德日美。日本退休基金同期間每年報酬2.89%，難道日人不會投資？全世界的退撫基金大致追求低風險低報酬，否則操作好，不會感謝，若有三長兩短，被罵翻天。表現好的國家幾乎是新興國家，他們的公債殖利率很高，賺自己國家的錢啦！

台灣退撫基金配置在高風險高報酬45%，其他放在定存票券。為什麼不全買股票？民國104年曾對軍公教人員調查，公務人員72%、教育人員76%，都趨向不拚輸贏。這是對的，我忘記美國哪一州曾操作到破產，結果大額減少給付，聯邦政府不管。當然，加州公務員退休基金（Calpers）同期間每年報酬率8.3%，投資在股票基金和另類投資（不動產和私募股權）高達8成。

如何讓人願意多存錢？

如何讓人願意多存錢？

有句老話：「現在為財務上所做的任何努力，未來的你一定會感謝自己。」耶魯的行為經濟學家 Dean Karlan 教授長期研究如何讓人甚至貧窮族群，願意存錢改善生活。

窮人比較不願意考慮未來，對於存錢比較消極被動，結果造成更貧窮。 Dean Karlan與團隊在菲律賓做了一項實驗：要求實驗對象設定「種子帳戶」，在還沒有設定某種目標之前不能動用帳戶裡任何一毛錢。言下之意，Dean Karlan 在幫他們設定財務願景。

Dean Karlan 會問他們：「你有什麼目標？」如果目標是跟期限有關，那麼團隊就會為他們設下取款條件：在期限到之前不能動用裡面的錢。或者目標是跟金額有關，條件就是在存到目標金額前不能領錢出來。

結果光是設定存錢目標這個動作，頭一年就讓這些人的存款金額高出以往的80%，而且許多完成存錢目標的婦女，用這筆存款購買耐用品的機率上升很多。沒想到設定財務目標與承諾就足以改善人的生活用錢習慣。這種心態上些微的差別，足以造成財富上巨大的差距。

Dean Karlan 團隊來到肯亞針對農夫做了類似實驗，發現在設立種子帳戶後，農夫更願意將存款投資在購買肥料上，確保下一次的收成更加豐饒，而不是買醉一場。(refer to article of 艾爾文富朋友理財筆記)

 

魏悌香：一生受用的話

魏悌香：一生受用的話

1.不會有人強壯到不需要別人幫助，也不會有人軟弱到無法幫助別人
2.不要用第一年的經驗重複做十年
3.做人要老練，做事要幹練
4.文章寫得好看是技巧，文章寫得感動是真誠
5.福氣愈給愈多
6.不但要一魚多吃，還要一魚多用
7.三要：要發現問題，要反映問題，要解決問題
8.「會」是從「不會」來的，習慣是從不習慣來的
9.不管晴天雨天，都是感恩天；為擁有的感恩，不要為沒有的感歎
10複雜的事要簡單地做，簡單的事要堅持地做
11.要想成功，就要爬別人不想爬的山，做別人不想做的事
12.要有長遠的想法，也要有階段做法；要有整體想法，也要有具體做法

說話的基本原則

說話的基本原則

1.急事慢慢說，才能把事處理地更好，也才能留下遇事不亂、成熟穩重、可堪信任的印象。
2.小事幽默說，不但讓人愉快地接受，還能增進彼此間的親密感。
3.沒把握的事謹慎說，這樣才能不誤人，人們也會覺得你是值得信任的人。
4.沒發生的事、還沒發生的事，絕不可胡說。
4.傷害人的事不能說，多說暖人有益的話。這是善良，也是慈悲，還是處世的良方和增進感情的秘方。
5.傷心的事別見人就說，容易造成情感壓力，甚至讓人反感。
6.別人的事小心說，最好有距離，除非真的了解背後的情況。
7.尊長的事多聽少說，更容易得到認可、喜愛和器重。
8.夫妻的事商量著說，才能更好地解決事情，避免矛盾，並增進感情。
9.孩子的事開導著說，要根據孩子的特點、在合適的機會因勢利導，這樣既能糾正和引導孩子，也能增進與孩子的感情。

 

黑幼龍：有意思地活每一天

黑幼龍：有意思地活每一天

幾周前我與幾位朋友去拜訪一位文教事業的董事長，他說他現在與社會的互動是坐計程車。他上車後會與計程車司機談話，問問他今天生意怎麼樣？計程車司機有時會越聊越起勁。這位董事長下車時一定請司機留下零錢，司機很開心，但董事長說他比司機還開心。多有意思！

人的一生常常是由很多小事構成的，那些「大事」，像金榜題名、墜入情網、生小孩、搬新家，都不知多少年才會發生一次。我們的生活會有多精采，常常取決於我們能否抓住生活中的細節小事。

多年前我遇到一位常常出差的美國卡內基講師，他告訴我說，他現在的生活品質常常端賴他這次旅途是否能與飛機座位旁的旅客做朋友。他的幸福感常常要看他與旅館、餐廳的服務員聊得多開心，和外地顧客能不能不只是談生意，還要能談心，分享彼此的喜怒哀樂，因為他有太多的時間與這些人在一起了。

什麼時候我們會與陌生人談上話？什麼時候我們能有機會給小人物帶來一些溫暖？這些機會好像常常有，能掌握的人才是有福的。