轟動日本的不老習慣

轟動日本的不老習慣

日本抗老名醫南雲吉則三十幾歲時因為熬夜、抽菸、暴飲暴食，體重曾達七十七公斤，深受鮪魚肚、心律不整等所苦。但他大徹大悟，力行健康新觀念，結果二十幾年來，體重維持標準的六十二公斤。他雖年近六十歲，看起來卻像三十幾歲，因此引起轟動。

以下介紹他在新書《成為「不老之人」的再一個習慣》裡提出的不老習慣：

1.避免禿頭：「想太多」會承受壓力與過度攝取肉類或乳製品都會促使男性荷爾蒙過度分泌。此外，不要過度清洗頭髮，平常只用洗澡的熱水將髒污沖洗。如果要洗掉髮蠟，可用固體香皂洗頭，不要用潤絲精。

2.腰圍過大、有代謝症候群的人，練習去掉「時間到了就吃飯」的習慣，改採餓了咕魯叫、一天一餐的習慣，不論外食或自炊，要盡量少吃白飯、麵包、烏龍麵、拉麵、義大利麵、甜點等。

3.「深坐」法可以拂去有氣無力的印象，預防腰痛，更容易燃燒脂肪。所謂深坐，是在座面與椅背下方的角落之間，用屁股緊緊嵌入的深坐姿勢，背部緊貼椅背，伸直背肌、擴胸、縮腹。這種坐姿就是有氧運動，會刺激骨骼、內臟部位，而發達的內側肌肉，會加速新陳代謝，更容易燃燒脂肪。

4.維持一分鐘的挺直坐姿，是沒有意義的。必須無論工作、吃飯，甚至搭電車、在家看電視時，都要有意識地坐出挺直、縮腹的姿勢。