施以諾：防治選舉症候群

施以諾：防治選舉症候群　

一般選民也因著選舉新聞或動態而出現焦慮、憂鬱、失眠、易怒，甚至關係失和等現象，如果您只是一般的小老百姓但有這樣的困擾，歡迎參考由心理職能治療角度所提出的｢平、常、心、看、待｣這五個身心健康照護觀點。

1. 平：睡前先平靜自己的情緒，盡量別在睡前半個小時看選舉相關新聞或節目，以免帶著高亢的情緒入睡，讓自己睡前所接收到的訊息是平靜、正向的。

2. 常：常保聽音樂或運動的習慣，許多醫學研究均指出聽自己喜歡的音樂或運動能增加腦內啡（Endorphin），這對舒緩情緒情緒甚有幫助。許多職能治療的研究也都提及活動對人身心可產生的療癒力。

3. 心：用同理心看待跟自己投票立場不同的親友、同事，每個人有不同的過去，故而造成彼此間的理念差異。並提醒自己，大家除了｢選民｣的這個角色之外還有許多身分，別過度投入這個角色，也別過度用這個角色去看身邊的人。

4. 看：現代人看選舉資訊的管道甚多，如果您已有因選舉而產生的焦慮、壓力、失眠，甚至是易怒等現象，恐怕這些資訊已成為您的｢焦慮源｣，暫時關掉電視，少看政論節目與相關新聞，懂得暫時抽離、少看，節制自己接收相關訊息的時間。善用時間分配的原則，反正無論選舉結果如何，隔天的太陽一樣會升起。

5. 待：用正確的態度對待有精神科病史的親友，如果您的親友有思覺失調、憂鬱症等方面的病史，並在選舉時節出現比常人更激憤的情緒或論述，當然可以鼓勵其尋求醫療協助；但切記！在回應他們時，不要把他們的政治言論跟其精神疾病作過度的因果連結，這只會更傷其自尊，甚至更激怒他們，對其有害而無益。