研究指出，對於睡眠的態度，以及所衍生的睡眠模式與行為，會使某些人容易失眠。許多失眠者覺得他們睡得不夠，但證據顯示，他們的睡眠一直都很充足，可能還超過他們所需。失眠者常早早上床，然後就這麼躺到深夜，而在白天睡覺；這些都是問題的癥結。
失眠者比一般人更相信失眠對身心健康具有不利的影響，並感到他們的睡眠不規律又難以掌握；此外，他們在入睡前比一般人容易擔心睡不著覺，且更在意白天發生的問題與事件，以及周遭環境中的噪音。
力行「睡眠衛生」有助於治療失眠，結合這些非藥理方法，比服藥治療失眠更為有效，且效果更持久，包括：
沒有留言:
張貼留言