劉秀枝醫師：每天做6件事

 劉秀枝醫師：每天做6件事 

前言：劉秀枝醫師是失智症權威之一，她說到每日睡前的6個作業。內容摘要編輯自《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》 

退休只是從職場退休，並非從生活退休，更不是天天睡到自然醒，散漫無章。而是安排一種符合自己節奏的健康生活。對此，自己每日睡前打開電腦的日誌檔案，在每天必做的6個項目中，記上一兩句，完成睡前作業，才心懷感恩地安然入睡。 

除了出國旅遊，14年不曾間斷。如此，身心人際都顧到，大腦腸胃都滿足，相信失智會遠離。這6個項目是： 

運動：如走路40分鐘

心智：如看書，可強身健腦

愛己：如吃美食

利他：如稱讚他人，是人際關係的潤滑劑

應做：如開會（或其他日常），不僅盡責，且覺得自己有用

感恩：如被讓位、出新書，提醒自己有多幸福。 

「感恩」這項最讓我感恩。人生總有不如意的事或看不順眼的人，誘發的情緒反應常被自己放大，使我們看不到、忽略人世間的其他美好。就好比逆風而上的自行車騎士，只記得往上踩的辛苦，卻忘了之後順風而下，涼風拂背的舒暢。 

如果經常看到事情好的一面，或養成正面思考的習慣，感恩之心自會油然而生。而且大腦額葉的神經細胞活躍起來，腦幹也釋放多巴胺和血清素，讓我們覺得幸福、快樂。這股正能量會帶來好人緣，使我們活得更有動力，凡事樂觀，即使生了病也會積極治療，而形成益身心靈的良性循環。 

感恩可以是小確幸，比如搭朋友的車子，也可以大到手術成功。例如，有位朋友因主動脈剝離而接受緊急手術，雙腿無力，無法下床。但她滿懷感恩，不但命保住了，且沒傷到喉嚨與大腦，仍保有歌喉可以繼續授課。之後她努力復健，行走自如。 

另一位朋友和先生騎自行車到家具中心，才下車，忽然一陣頭暈，昏倒在地。醒來後，家具店讓她躺在床上休息。之後她就醫，發現是心律不整，接受電燒灼術治療，並長期服藥控制。她很感恩，先生剛好同行，昏倒時不是在騎車、開車或過馬路，否則更危險。 

回顧舊的一年，感恩滿滿。在新的一年繼續在每日生活中注入感恩的元素，發揮感恩的力量。不管外面世界如何紛擾，仍然身心安頓，幸福而滿足。 

eaton

2021/6/2