王維：《鳥鳴澗》
人閒桂花落，夜靜春山空。
月出驚山鳥，時鳴春澗中。
白話：春天的夜晚寂靜無聲，桂花慢慢凋落，四處無人，春夜的寂靜讓山野顯得更加空曠。或許是月光驚動棲息的鳥兒，從山澗處時而傳來輕輕的鳴叫聲。
賞析：這首詩展現靜寂之美。想像這時，詩人入山，休憩在山澗旁。夜是靜寂的，人也神定氣閒，安於當下一人，所以能清晰聽見細微的桂花掉落聲。當入眠的鳥兒被月光驚動，在山澗間穿梭飛翔，詩人也跟著自由自在，彷彿輕盈地飛了起來。
根據研究，凝視大自然的人，會有較高的幸福感，較低的焦慮感，且更想保護自然。但關鍵不在身處大自然，而在留心大自然。多久沒爬迎風坡？沒看野花、樹林、雲朵、山谷、溪水？沒享受萬籟俱靜，只聞鳥囀？留心，不難重返曾經無限依戀的美好時光。
縱然不在大自然，也可練習從日常生活抽離，進入寧靜和獨處。若身心平靜清澈，心裡映照出的，宛如寧靜湖水的明鏡映照真實。若自己的湖水動盪，映照出的扭曲而不實際，像上了馬賽克。
寫字也有助於擁抱獨處，靜靜閱讀也在獨處。研究發現，好故事可幫助我們成為正派的主角，我們會練習同理心、演練他人生活，而聊天和上網的渴望都會沉靜下來。
一篇美國哥大霍華德金森的《人的幸福感取決於什麼》博論研究，我查了，是假的心靈雞湯，但裡面提到：所有靠物質支撐的幸福感不能持久，都會隨著物質離去而離去；只有淡定寧靜，繼而身心愉悅，才是幸福的真正源泉，或許也在說寧靜和獨處的重要！
eaton
2021/6/3
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