抗老必戒的4件事／eaton整理

抗老必戒的4件事／eaton整理

 

1.肥胖永遠不是福
2.沙發馬鈴薯長贅肉也長皺紋
3.壓力悲觀會短命，要學習放鬆，例如：一週最少運動3次。不依賴食物、酒精或藥物減輕壓力。與家人朋友談心。每天最少一餐吃熱食。少喝咖啡因飲料。練習冥想、放鬆；學瑜伽或太極拳。欣賞有趣的電影，放聲大笑。定期接受健康檢查。

耶魯大學的大型研究顯示，保持樂觀生活態度的人，平均壽命可增加7.5歲，因為在遭受壓力時，能夠迅速轉換心情，減輕傷害。有兩點可以學習：
(1)保持活躍的人際接觸。每週一次以上社交活動，有助大腦靈活，預防心臟病發。
(2)常懷感恩的心，經常寫下感謝的人事物，能讓人對未來充滿期待，也更滿意生活。

4.陰陽失調人生變黑白：

(1)儘量吃當季食品、不暴飲暴食；

(2)春夏養陽，秋冬養陰，春天適合出外踏青；夏天則要適時收斂，中午可小睡片刻，在清晨、傍晚活動；秋天要注意過度精神刺激。冬天適合進補、休養生息，可以早點睡、晚點起床。睡不好的人，可以多吃金針菜、百合、木耳。
(3)不過度虛耗，許多人超時工作，該休息沒休息

(4)調養必須兼顧陰陽兩面，進補要視個人的體質，補過頭只會有反效果。

 

抗老必戒的4件事

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