「晚年幸福」3關鍵

最健康的人是否都是億萬富翁，也就是那些比我們大多數人擁有更多選擇權與掌控感的人呢？不一定。這取決於他們怎麼看待自己的處境。社會科學家發現，對健康而言，主觀掌控感遠比實際擁有多少掌控權來得重要。 

所謂主觀掌控感（perceived control）是一種信念，指的是你相信自己能影響周遭環境、人際關係、生活中發生的事情、自身的行為，以及內在的心理狀態。主觀掌控感較高的人，會相信自己擁有選擇權，並認為只要做出正確的選擇，就有可能改善自己的處境。 

掌控感的3關鍵: 

第1點：把注意力放在「可能會得到什麼」，而不是「可能會損失什麼」上。比如，你想增加身體活動量，但因為有慢性背痛，你可以把焦點放在體能逐漸進步、每個週末都能騎更久的腳踏車，這代表你是在掌控一個你真正想要的結果。 

第2點：遠離孤獨，參加社交活動。如果你想增加身體活動量，不妨選擇具有社交性質的活動，例如和一群人一起騎腳踏車，或上舞蹈課。 

第3點：從事志工服務。較常從事志工服務的年長者，主觀掌控感也比較高。當志工讓你有機會學習新技能，或重新運用那些平時擱置的舊技能，而這些經驗都能幫助你看見，你對自己的人生，依然有影響力。

https://www.commonhealth.com.tw/article/94545

後記：若這些方法都不管用，就虛己倒空，禱告交託給神，這是最穩妥的掌控感。