優秀病(3)／eaton

自卑 

心理學家阿爾弗雷德•阿德勒把自卑感定義為類似於“自己沒有價值或只有很少的價值”的主觀解釋。 

阿德勒認為擺脫自卑感有兩種途徑：直接解決讓我們自卑的問題，或是通過補償間接解決。補償又分能解決問題的真正的補償，和迴避問題的虛假補償。 

他認為持續選擇逃避，會將自卑感發展成自卑情結，是一種認為自己無力解決問題，只能止步於此的不健康心態。用不健康的應對機制（coping mechanism）紓解壓力，只能帶來更多的羞愧、失望和消沉。 

甚麼是健康心態？心理諮商師通常建議：學著祝福欣賞他人；見賢思齊是為找到更好的希望；找到自己的亮點；把自己放得低一點，輸得起，允許自己在某方面不優秀。這樣才能解除壓力，釋放潛能。 

我問聊天機器人意見，它說為了應對挑戰，發揮才華和天賦，同時減少優秀病的負面影響，建議如下： 

1.認識自我價值：將自己的成功歸功於自我努力和才能，而不是僅僅歸功於運氣或偶然。自我肯定和積極的態度可以減少優秀病的影響。 

2.關注身心健康：健康的飲食、運動和足夠休息，可以幫助減少焦慮和壓力，更能應對挑戰。 

3.保持平衡：努力平衡你的工作、學習和個人生活，可以更好地應對壓力和挑戰。 

4.找到支持系統：包括家人、朋友、導師或同儕，可以得到支持和建議，減輕優秀病的影響。 

5.接受失敗：不要把失敗看作是自己的失敗，而是當作學習和成長，改進自己表現和技能的機會。 

6.學習放鬆：學習放鬆技巧，如深呼吸，可以幫助減少焦慮和壓力，增加情緒穩定性。