走路時別再隨步伐前後擺動手臂

【彩虹約定】走路時別再隨步伐前後擺動手臂 

使用腿部可促進腦部活化，有助提升學習及預防失智症，但與降血壓相關的主要肌肉是「背部」。 

某研究指出，每次走30分鐘以上，每天進行3個月後，血壓下降15毫米。與血壓有直接關係的器官是心臟與肺部，如果上半身動得不夠多，看不到血壓變化，不妨改變走路的姿勢。 

首先，改掉隨著步伐、前後擺動手臂，將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，然後以背脊為中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路，感覺隨著步伐扭動腰部，就有使用到上半身。

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