靜心小技巧

 【彩虹之約】靜心小技巧 2021/7/23

紐約時報報導POLITICO與哈佛的民意調查，52%美國人認為病毒從武漢實驗室流出，去年皮尤調查29%，我猜跟失業或事業倒閉也有關係，焦慮、仇恨寫在心裡。

衛福部昨公告買3千萬劑莫德納，我解讀是2023還沒完沒了，要有心理準備。台灣服務業凶多吉少，但看到 谷若思協會 募款40萬元，48人捐款，心理稍受寬慰。

如何減低焦慮？嘉基陳庭香醫師分享「活在當下」小撇步：用眼睛觀察周遭，如水壺、書籍、小物…，再用聽覺感受聲音，如窗外車聲、家人談話…，接著感受身體觸覺，如手與手腕、身體與椅子。專注此時此刻，心思會慢下來，配合深呼吸，緩慢吐氣，更容易放輕鬆。