幸福感的來源

幸福感的來源

幸福感是生活品質最重要的指標之一，這是常識，而大文豪 蒙田（Michel de Montaigne）說：「判斷一個人有沒有智慧，最簡單的方法就看他是不是幸福。」

國內有一篇研究「幸福感」的論文[1]，國家圖書館資料庫說，在社科領域被引用最多次，我看到已有1,656次。作者整理了幸福感的九大來源，並且進行實證：

1.自尊的滿足。如被別人尊重

2.人際關係和諧。如與家人和諧

3.對金錢的追求。如賺很多錢

4.工作成就。如成就帶來滿足感

5.樂天知命。如生活平順沒困惑

6.相對過得好。如比某人過得好

7.自我實現。如理想實現

8.短暫的快樂。如確幸愉悅事件

9.主觀心理健康。如身心狀態佳

我認為至少還有四個，但跟上開來源相關，提出來是因為常被忽略。一是接納自己肯定自己，其次是英雄夢，有夢最美，這種美帶來幸福感，再其次是感恩的習慣。正向心理學的PERMA理論從5個面向啟動有意義的人生，起始點是正向情緒，而感恩最能啟動正向情緒。最後是信仰，這點不言可喻。

先談接納自己肯定自己。歲月腳步不曾停歇，如水容顏終將老去，生命曲折也好，行經死蔭幽谷也罷，就讓一切順應自然，承接造物者恩典與慈愛，然後簡單生活，持守心底的堅韌，體會真正的幸福是能接納自己肯定自己，且靜聽時光淺唱低吟，笑看天邊雲捲雲舒。

再談感恩。現代生活步調快，處在高壓環境，尤其疲勞時，容易埋怨或不滿。改變第一步是常提醒自己，支撐我們人生的各種人事務，都是感謝對象。這樣會看到很多自己擁有但被忘記的部分，當看到更多，沮喪感就會縮小。這需要經常練習，也值得練習[2]。

練習感恩，必須搭配靜心。一個人在某情境或時段容易有負能量，最容易心情惡劣。因此，每個行程或時段要穿插休息時間。在透透氣或者轉換心境的時刻，提醒自己靜下來，感謝一天生活的人事物。

從上開幸福感來源，不難歸納幾個重點：不吝於尊重他人；對人合理的禮貌；該休息就休息；關心生活周遭的趣事；正向樂觀；認真工作賺錢，取得成就感；知道一生命定；想到比上不足比下有餘；感恩所擁有的。

這個研究來自大眾，說法世俗，但有一定的道理。譬如，論到自尊，康德説：「任何將自己變成蠕蟲的人，如果被踐踏，都不能抱怨。」然而，還有三個課題需要思考：

第一，每個人偏好的幸福感來源不同，所以應自問：哪個能讓幸福感持續，而且處在價值次序的高點。前者告訴我們，要知道人生有限，多數幸福來源難以自控，時間要多擺在那裡，才較有可能得到幸福感；價值次序告訴我們，要知道人所有的問題，都是因為理解力不足，次序沒弄清楚，反而製造不幸福。

測試一下極端的幸福感，才更能明瞭這種價值衝突。請問，住在台灣最貴房產「信義聯勤」或DNA 雙螺旋外觀的「陶朱隱園」，你的幸福感可持續多久？比起其他幸褔感，這個幸福的價值次序最高嗎？

信義聯勤：平均成交價254.52萬/坪

陶朱隱園：平均成交價600~750萬/坪(只賣一戶，自家人買的)

(截至2121/2/19)

住在「信義聯勤」有沒有幸福感，可以用點想像力。您可以到附近北市總圖書館的10樓，從玻璃帷幕鳥瞰大安公園，兩者視野極為接近。我雖遲鈍，看過十次以上，也培養出一點想像力了。

上開幸福感的來源，經常被「情感行銷」（Emotional Marketing）作為廣告體裁。情感行銷講與顧客溝通幸福感，並激發他們對友情、家庭、歸屬感的渴望，不但讓顧客喜愛產品，還附加親密的情感。但常識告訴我們，物質不是幸福的持續性來源，感恩與信念才是，幸與不幸由心決定，所謂「你要保守你的心，因為一生的果效由心發出」，就是這個道理。

我再引用蒙田的說法：一個人處於逆境時堅定平靜，經常更為幸福。「命運」對我們而言，並無所謂「厲害」，它只提供厲害的原料與種子，而任由比它強的靈魂隨意轉變及應用，因為靈魂才是個人幸與不幸的主宰。判斷崇高的事物需要有崇高的靈魂，一支直的漿在水中現出曲狀，對於這一切，重要的並不僅僅「在看見」，而是在「怎樣看見」。騷擾我們的，是我們對事物的意見，而非事物本身，假如這句話能事事隨處奉為真理，我們可哀的人類景況至少可得到一大解救。

第二，理解獲得幸福感的前提及代價。蒙田認為，幸福的秘訣是自由，而自由的關鍵是勇敢。我的猜想是，改變要勇敢與犧牲，從歷史來看，拒絕服從威權，拒絕追隨僵化的人物或思想都要冒險，除了挑戰老我，還可能失去朋友、金錢、地位，甚至生命。

其實不單是個人，組織變革也要勇氣。李維特指出，變革途徑包括：1.結構改變：即改變組織結構、權責或獎懲制度；2.行為改變：即改變成員的思考邏輯、理念及做事態度等。感性描繪願景有效，像金恩的《我有一個夢》；3.科技改變：透過科技及自動化等。改變都有阻力，不僅需深思熟慮，還需勇氣執行，組織才有機會得到績效甜蜜點的幸福。

順便一提。講自由，也要提責任感。沒有自由無法產生責任感，沒責任感也無法享有真自由。譬如，服從威權統治的結果就是失去自由，沒自由同時也失去責任感；盲目追隨僵化的人物或思想，這種人往往雙重標準，毫無自信心。

第三，為未來理想而奮鬥的人，今日已活在理想之中。從這種浪漫觀點，不一定要得到甚麼才有幸福感，走在追求幸福的路上，也能獲得幸福感。過程與結果同等重要，為了結果，過程的路徑可以隨機不斷調整，但結果仍然不是人可以控制，不過當我們享受過程中的美好，更有可能達到幸福的目的地。

[1]施建彬，幸福感來源與相關因素之探討，高雄醫大行為科學研究所，1994。

[2]參考林志潔老師的說法

eaton

2021/02/19