健走的技巧

健走的技巧

每天健走50分鐘是維持健康最簡易的方法。然而想要有一個良好的健走姿勢，應該注意哪些要點？
．頭抬下巴，耳朵與肩膀呈一直線
．眼睛直視前方180公分
．肩膀放鬆垂下
．胸部挺起
．手臂放鬆，從肩膀開始擺動
．手肘彎曲呈85∼90度
．手手掌成杯狀，讓手腕自然的前後擺動，但不要比肩高
．腹部收緊小腹
．背部站直，不要彎曲
．臀部擺動
．骨盆提高臀部，收緊骨盆
．膝蓋保持柔軟，一直向前方
．前腳先放腳跟，別讓腳向內或向外移動
．後腳向前移動，用腳指離開