最常犯的6大錯誤刷牙方式

英國牙醫師Tariq Idrees：最常犯的6大錯誤刷牙方式：
http://www.fcu.edu.tw/wSite/ct?xItem=240259&ctNode=30030&mp=204501

  

1. 電動牙刷：使用電動牙刷的方法不正確，對清潔牙齒效用不大，甚至還會對牙齒造成傷害。對於大多數電動牙刷來説，只要用刷毛輕觸到牙齒就可以了，不需要過多用力，更不需要移動，因為電動牙刷會自動旋轉，只要的刷毛產生彎曲就表示使用不正確。依據臨床研究結果顯示，對於一般刷牙技巧純熟的人來說，電動牙刷和一般牙刷的潔牙效果其實差不多。但是對於兒童、手部動作較不靈活者，像是中風患者、肢體殘障、老人等族群，使用電動牙刷確實可以刷的比較乾淨。   

2. 美白牙膏：一般人的牙齒都會稍微偏黃，而年齡漸增，琺瑯質厚度變薄進而透明度增加，裡面牙本質的顏色就會顯露出來，使牙齒呈現淡黃色。市售的美白牙膏多半含有過氧化氫或微小顆粒等成分，長期使用容易造成牙釉質的更進一步磨耗，進而使得牙齒變得較為敏感，非常不舒服，當然也會增加蛀牙的機會。只要儘量少接觸會讓牙齒染色的煙、咖啡、茶及深色食物，保持良好口腔衛生的習慣，就不難擁有正確牙齒的顏色。   

3. 刷完牙立刻進食：國外許多牙醫師都建議，刷完牙應該只用少量清水、混和嘴裡多餘的牙膏漱口後再吐掉就可以了，因為刷完牙之後如果馬上就用大量水漱口，完全沖掉牙膏中的氟，就會大大減弱氟對於防止蛀牙的效果。且在刷完牙後的半小時內避免進食或喝水，讓氟能作用半小時左右，之後，再猛漱口或進食。只要牙膏購買正確，吃下一些牙膏並不礙事。   

4. 刷牙時太用力：如果你刷牙過於用力，容易磨損牙齒造成蛀牙，並導致牙齦受傷而萎縮。同時，也不要總是從同一個位置開始刷牙，因為人總是沒有耐心，虎頭蛇尾，換邊先刷，乾淨度會比較均勻，還要確保口腔內的每一顆牙齒都要確實刷到。   

5. 漱口水：含有酒精的漱口水通常刺激性較強，如果長期使用，還會增加罹患口腔癌的風險，所以應該不要用含有酒精的漱口水。此外，曾有研究發現，若是一天三次以上就算是過度使用漱口水，對牙齒健康反而有不利的影響。   

6. 牙線的使用：使用牙線時，避免使用鋸狀的動作，這樣很容易傷到牙齦，造成牙齦萎縮，也就是只有由下往上的滑動動作，沒有前後動作，也沒有由上往下的清潔動作。最好是使用整捲的牙線，而非牙線棒，將牙線輕輕沿著齒縫呈U字型，貼到牙齒後，才由下往上滑上來，千萬不可太過用力，且每清完一個齒縫就換一段，避免細菌交叉感染其他牙齒。