池谷敏郎：懶人有氧運動，血管年齡立刻年輕9歲！
對於平常沒有運動習慣的人來說，「開始運動」的門檻有多高、有多麼困難，從我近三十年的臨床經驗可以深刻感受到。為此，我設計了一套「殭屍體操」。
殭屍體操只需3分鐘，就能改善血液循環，消除壓力。只要在原地踏步，並搖晃雙手就可以了，動作就像殭屍一樣，動作有點類似健走。只要進行3分鐘，就有等同健走10分鐘一樣的運動效果，每天做3次，等於每天健走30 分鐘。
殭屍體操能改善血液循環，一氧化氮就分泌愈多，幫助血壓安定，有助血管回春的物質，讓血管年齡降低9歲，也能穩定血壓和血糖值，改善肩膀痠或腰痛，不易怕冷，幫助減肥，膝蓋和腰部的疼痛得到改善，姿勢變得挺立，看起來年輕有活力。
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