變老的功夫(1)

(摘要)米果：變老之前先練好肌力，還要學會獨處

日本導演北野武說過，不必抗老，接受它就好。而日本演員天海祐希則認為，男人會背叛你，但肌肉不會。這些話提醒我們，變老是無可避免的，但我們能選擇如何面對。

變老的第一個信號通常來自外表，從皺紋、眼袋到法令紋等。人們往往透過保養品、微整形、節食等方式來對抗這些初期變老跡象。

然而，當真正的老化來臨時，這些表面問題變得不再重要。我們開始意識到自己正在變老，尤其在照護長輩的過程中，當我們看到他們的退化，同時也感受到自己的體力和精神正在消耗。

越來越多人面臨「老老照護」，50、60歲的人照顧80幾歲的父母，甚至70幾歲照顧90幾歲。照顧長輩需要強大的肌力，否則很容易受傷。因此，保持肌力至關重要，因為照顧完長輩後，自己也可能需要別人照顧。

除了肌力，獨處的能力也不可忽視。在高齡社會中，許多人會進入獨居狀態，甚至在安養院度過餘生。學會獨處，找到自己的生活樂趣和幸福感，能夠大大提升生活質量。

在健康條件允許的狀況下，獨自去散步，去購物，去速食店吃早餐，去醫療院所回診，去社區藥房拿慢箋。若沒力氣買菜煮飯，起碼會叫外送，什麼菜色都可以吃出好滋味。

要學會網路購物，學會搭車，學會手機APP叫計程車，熟悉如何手機付款，知道樓下便利店就能寄東西。學會獨自處理生活瑣事，這些技能都是為了減少對他人依賴，並減少給別人帶來麻煩。

兒女不能同住不是他們不孝順，而是各自都有生活要過。要放棄一些堅持和固執，對於遺憾只要接受然後放下，不要不甘心。有時候妥協是為了放過自己，將麻煩到別人的程度降到最低，才有辦法海闊天空。

一個人究竟可不可憐，不是由旁人來決定，而是自己怎麼想。一個人可以習慣獨處，安於寂寞，是很厲害的能力。變老之前，先練好肌力，還要學會並習慣獨處，這是高齡化社會，自己給自己的福利。