前言：變老的歷程是一項很重要的靈修任務，也會帶來挑戰。面對老年，本書提出3種態度、4種美德和3個操練。本文參考李鴻：擁抱心生活 變老有藝術。
★態度方面
(1)接納：接納自己的年紀和界限，並與自己的生命故事和好。有些老人無法接納過去，變得刻薄、愛抱怨。作者曾遇到一位老太太，她年輕時想當老師，但是家庭因素而不能讀大學。婚後，先生不重視她的付出，當她年老時，過去無法完成的夢想開始浮現，便經常抱怨家人及過去。
作者先靜靜聽她述說，尊重她的不滿、抱怨。讚美她，能在艱困環境中走到現在，不容易也值得驕傲。接著帶領她回到現實生活，問她想在世上留下什麼？而過去經驗能帶給後人什麼？如果能好好地規劃老年生活，帶給周遭的人溫暖與平和，將對社會有很大的幫助。如果仍然一再抱怨，就要帶他學習寬恕，使內心潔淨，讓刻薄、難過獲得洗滌，並教導切斷傷害，把傷害留給傷害他的人。
(2)放手：
a.放下過去的角色，完全做自己。有位退休校長婚姻發生危機，他把太太當做學生教訓，甚至在廚房指導太太煮飯。作者要求校長上午要乖乖做自己的事，不准進廚房，下午才能和太太共同做些事。
b.權力：老人常藉著堅持某些事，來行使自己的權力。
c.被需要感：有位老父親將公司交給孩子，卻保留辦公室。顧客過門而不入時，他就難過。長者必須認清在某些事上不再被需要，這不是自暴自棄，而是認清「我是誰」！
d.金錢：人到老年時，緊抓著金錢，結果遺產愈多，問題愈多。「我的母親有一句很棒的話：給予要用溫暖的手，而不是冰冷的手。」作者說。
e.自我中心：長者若能常為別人著想，會讓人十分感動。
(3)結出豐盛果實：年輕人容易引起敵對，長者的付出常讓社會更溫暖。長者可帶動和諧氣氛，給予晚輩的不同於父母的保護感及安全感。在德國遇到勞資糾紛時，常會邀請長者擔任協調者，這些長者的經驗和教導，並不是出於壓力，而是生命自然的流露。
★美德方面
(1)感恩：以感恩的心回顧人生的長者，即便在困苦中，依然喜樂。這樣的氣質會吸引年輕人親近他，而喜好抱怨的老人，則無人理會。
(2)自在：德文「自在」源自於「放手」。老年人常得憂鬱症，主因就在無法放下。唯有放下過去的被需要感、角色，才能散發出自在的美德。
(3)自由：老年人不需要對外證明自己，更不需要依賴別人的期望而活，可以自由地活出自己。
(4)愛：因著愛，老人家自然散發出對人的關懷、信任與溫和，讓四周的人感到舒服。
★操練方面
(1)靜默：在養護中心的老人，操練與忍受靜默很重要。「孤單」的字根原是「與一切合一」，當人感到孤單悲傷，接納它，穿過它，就能找到一個與所有人、自己及神合一的地方。
(2)面對死亡：透過與死亡對話，了解死亡，讓生命更有活力。唯有意識到生命有限，才能專注活在當下，認真地對待身邊的每一個人。也就是一方面操練享受生活，一方面面對死亡的課題。
(3)祈禱：老人家不能做許多事，但透過祈禱，還是能對全家族做出貢獻，老人家可以感受到神的同在、家一般的溫暖，活在愛的眼光中。
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