第三人生與失智症

 「第三人生」(Third Act)，泛指邁向55歲後，還有餘裕發展第二次新生涯與新生活的熟齡歲月。想要有餘裕發展，首要關鍵是身體健康，尤其預防「失智症」，保持頭腦健康。

根據調查，台灣失智人口超過30萬人，比例逐年攀升，而且有年齡下降趨勢。想防範失智，可掌握三大重點，分別是運動、學習與睡眠。

以運動為例，身體活動時會產生多巴胺及正腎上腺素，對預防失智均有正面效果。而證據顯示，人們學習新事物時，可幫助大腦較不容易得到阿茲海默症，因為全神貫注做一件事，大腦會分泌正腎上腺素，正腎上腺素分泌的量跟藍斑核細胞的密度可預測將來會不會得阿茲海默症。

以上實驗是芝加哥大學做的。實驗也證明，失眠者得到阿茲海默症的機率比其他人高60%。因此養成良好的睡眠習慣，讓大腦藉由分泌生長激素，協助修補身體組織，便能讓睡眠防止阿茲海默症侵襲。