走出困頓：森林醫學
華裔日籍醫師李卿博士創立「森林醫學」（Forest Medicine)，目的藉由大自然的力量療癒身心。1988年、他還是東京大學醫科學生時，發現在森林裡露營一週後，變得很有活力，解決當時壓力過大導致的情緒低潮。
2005年，李醫師發現，樹木對於神經系統有很顯著的正向效果：壓力荷爾蒙激素下降，血壓和心跳下降，引起緊張的交感神經被壓抑，而引起舒適感的副交感神經被提升，睡得更久，效果持續好幾週。
2012年，李醫師和同事發現參與者的 NK cell (自然殺手細胞，提升免疫系統，攻擊發炎細胞和癌性組織）顯著增加，而且持續達1個月。
2018年，李醫師在新書《Forest Bathing森林癒》說森林浴不是健行，而是一種活動，需要五感去體會。樹木可活幾百年，甚至千年，站立其間，生命變得簡單多了，心理或生理變的更健康！
看：漫步林間，沒一定要去哪裡，看著樹、花、草、看著穿透林間的陽光、自然之美會柔化視線，放鬆心情！
聽：關掉手機，聽大自然交響曲，鳥叫、流水聲、嘎吱作響的樹枝、微風吹動樹葉的聲音、蟲鳴，大自然不寧靜，寧靜的是我們自己！
聞：大自然提供絕佳的芳香療法場所，樹木分泌芬多精、土壤散發天然養份，穩定情緒，只需要大口吸氣吐氣，好好享受！
摸：用手摸摸樹，擁抱它，試著脱鞋走路，用腳感受踏在土壤的感覺！
嚐：找個地方坐下，喝喝茶，吃點東西，發個呆，什麼也不想！
後記：聽特色音樂也可療癒。《黃昏三鏢客》(1966)，西部鏢客三部曲的最後一部，南北戰爭為背景，丹麥國家交響樂團演奏：The Good, the Bad and the Ugly - The Danish National Symphony Orchestra (Live) (6分鐘)
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